核心提示：轉(zhuǎn)呼啦圈如果只是作為一種玩耍，是達不到瘦身減肥的效果的，只有延長運動時間，而且延長運動的持續(xù)性，才能達到有氧運動的階段，這樣才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的效果。在這項運動中呼啦圈的好處和壞處都有哪些呢？

　　 現(xiàn)在很多人都會玩呼啦圈，他卻來減肥瘦身是一項非常好的全身性運動。但是在做呼啦圈運動的時候，有一個時間的限制，如果只是作為一種玩耍，是達不到瘦身減肥的效果的，只有延長運動時間，而且延長運動的持續(xù)性，才能達到有氧運動的階段，這樣才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的效果。在這項運動中呼啦圈的好處和壞處都有哪些呢?

　　 呼啦圈的好處和壞處

　　 1、好處

　　 用呼啦圈來鍛煉，最先瘦身減肥的部位就是腰部，當(dāng)然他可以減掉腿部或者是手臂在紙房，因為花俏的彈簧圍在腰部，對腰部有按摩的作用?在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，你的肢體會大幅度的搖擺，能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的效果。另外呼啦圈是一個寓教于樂的運動，老幼皆宜，不受場地的限制，在室內(nèi)和室外都可以做，因為這些好處，所以呼啦圈非常受歡迎。

　　 2、壞處

　　 如果是真正的肥胖者，想達到瘦身減肥的效果用花圈還是不夠的，為呼啦圈是單純的腰部運動，運動量相對是比較少的。另外呼啦圈擺動的位置，正好在胸腰椎交接處，如果是有腰椎間疾病的人，使用呼啦圈會對病患加重，對身體造成傷害。所以在做呼啦圈運動的時候，要根據(jù)自身的身體情況。

　　 呼啦圈運動越來越被大眾所采納，它作為一個日常的健身瘦身的運動是非常好的。對于呼啦圈的好處和壞處，眾說不一。為呼啦圈主要靠腰部動力，充分運動了腰肌，伏擊，側(cè)肌等部位，堅持運動也可以達到收腹減腰的效果，只是要持之以恒堅持不懈才可以。另外，如果有腰肌勞損，骨質(zhì)疏松的患者，或者是一些心臟疾病的老年人還是不適宜此項運動的，在做呼啦圈運動后可以做一些伸展運動，來幫助韌帶的恢復(fù)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些好處和壞處？
【轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處】呼啦圈的壞處
呼啦圈運動的好處和壞處
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處有什么？
練呼啦圈有什么好處和壞處
晃呼啦圈的好處與壞處
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處 要注意什么
轉(zhuǎn)呼啦圈的益處和壞處是什么
搖呼啦圈對身體有什么好處與壞處

網(wǎng)址: 呼啦圈的好處和壞處各有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview472311.html