冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。每天都喝冬瓜湯，一個月可以瘦十幾斤!

　　1、 消脂冬瓜湯

　　材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許

　　做法：

　　1.將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。

　　2.連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

　　2、海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

　　做法：

　　1.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。

　　2.調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。

　　功效：此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。

　　3、蘆薈紅棗子冬瓜湯

　　材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、

　　紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。

　　2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

　　功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

　　小貼士：這幾道冬瓜減肥湯，美味營養(yǎng)，如能配合運(yùn)動，減肥效過更好哦。

　　冬瓜減肥注意事項(xiàng)：

　　在減肥的過程中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。

　　1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水，有助于排毒。

　　2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。

　　3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

　　4、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西。

　　5、除了冬瓜外，還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利于減肥的食品。

　　6、多運(yùn)動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。

　　小編提醒：

　　冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。

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