許多退休的老朋友都對(duì)鍛煉身體充滿熱情，這可真是個(gè)不錯(cuò)的興趣愛好??！通過參與體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄、增加身體活力，讓我們一直保持年輕的狀態(tài)。

而且，如今不少剛過60歲的老朋友，身體都相當(dāng)硬朗、充滿活力。退休后，時(shí)間相對(duì)寬裕，搞點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是個(gè)很棒的生活習(xí)慣。

但切記，別搞過頭了。畢竟，過了60歲，我們都算老年人了，身體老化是無(wú)法避免的自然規(guī)律，誰(shuí)也擋不住。

即使體力再?gòu)?qiáng)，也比不上十幾二十歲的小伙子，所以千萬(wàn)別高估自己的能力。一定要認(rèn)真評(píng)估身體狀況，選擇適度的體育活動(dòng)，不要過量。

建議60歲后的老朋友，別搞得太累，畢竟老了得懂得享受！我們小區(qū)樓上的老周就是個(gè)榜樣，是個(gè)單位的退休員工。退休后，老周不用幫子女帶孫子，因?yàn)樗挥幸粋€(gè)女兒，而女兒已經(jīng)嫁了，現(xiàn)在在婆家有人幫忙照顧孩子，所以老周的個(gè)人時(shí)間相當(dāng)充裕。

平時(shí)，老周的興趣愛好很多，除了種花、養(yǎng)鳥，最重要的就是搞體育鍛煉。

年輕時(shí)，老周熱衷于打籃球，經(jīng)常代表單位的籃球隊(duì)參加比賽，表現(xiàn)出色。老周身材高大，超過1米8，體型健碩。

盡管如今已經(jīng)過了六十歲，老周依然精神飽滿，身體狀況極佳，充滿活力。每天早晨，老周都會(huì)出門跑四、五公里，然后享受豐盛的早餐。

一開始，老周只是在公園或小區(qū)樓下獨(dú)自跑步，沒有參加正式的跑步比賽。后來(lái)，他加入了當(dāng)?shù)氐呐懿脚d趣社團(tuán)，結(jié)識(shí)了一些同齡熱愛跑步的朋友。

逐漸地，老周被朋友帶著參加了一些馬拉松比賽，深深迷戀上這項(xiàng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。有時(shí)間，老周會(huì)跑到全國(guó)各地參加馬拉松比賽。雖然只能參與業(yè)余組，完成半程馬拉松，但每一次都讓老周感到成就滿滿，不斷進(jìn)步，他樂此不疲。

有時(shí)候，老周把參加馬拉松比賽當(dāng)成旅游的一部分，因?yàn)樗吭碌耐诵萁鹩衅摺饲K，足以支撐旅行和比賽的各項(xiàng)費(fèi)用。

如此充實(shí)的生活已經(jīng)持續(xù)了兩三年，老周游歷過許多城市，參與了各種馬拉松比賽，每一次都感到豐富有趣。他結(jié)交了許多同樣熱愛這項(xiàng)活動(dòng)的朋友，深深享受這樣充實(shí)而愉悅的退休生活。

老周和朋友計(jì)劃一起去爬山，但這次有點(diǎn)兒不同。以前他爬山輕松得很，但這次明顯感覺艱難，到了半山腰，膝蓋開始有點(diǎn)酸痛。慢慢地，他感覺體力不支，但不想輕易放棄，怕被朋友笑話，于是拼命往山頂爬。結(jié)果天氣又炎熱，頭有點(diǎn)暈，體力不支，膝蓋也快不行了，一不小心就摔倒了，暈了過去。

朋友們嚇壞了，趕緊叫了救護(hù)車，送他去醫(yī)院。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)膝蓋已經(jīng)嚴(yán)重磨損，需要緊急治療，而且不能再參加長(zhǎng)跑比賽，否則會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。這消息嚇到了老周，沒想到自己的身體已經(jīng)這么脆弱，這些年來(lái)從沒在意過健康狀況，總覺得自己還年輕，不想承認(rèn)老了。

早在之前的幾次跑步中，老周就隱約感覺到身體有些不對(duì)勁，可他總是疏于關(guān)注。但這次問題一出現(xiàn)，老周再也不敢掉以輕心了。從此，他告別了那些馬拉松比賽，每天的生活變得輕松愜意起來(lái)。老周與一幫朋友下下棋，喝喝茶，最多就是到公園散散步，做些溫和的健身操。

漸漸地，他發(fā)現(xiàn)這樣的生活其實(shí)很有趣，而且對(duì)身心有益。最近，老周對(duì)書法字畫產(chǎn)生濃厚興趣，打算找個(gè)老師學(xué)學(xué)書法。他靜下心來(lái)，修身養(yǎng)性，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活變得更加美好。

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