跑步有室內(nèi)跑步和戶外跑步兩種方式，但是關于這兩種方式哪個能夠帶來更好的減肥效果，爭論是一直存在的。其實，只要自己能夠邁開腿來運動，就已經(jīng)減肥成功了一半。但是想要在室內(nèi)慢跑減肥的話，就要掌握好一些方法。下面就告訴你室內(nèi)慢跑減肥的正確方法。

做好熱身運動。在室內(nèi)慢跑減肥，不管是繞圈跑還是跑步機上慢跑，在跑步前都要做好熱身運動，別以為不是在戶外跑就不需要熱身了。熱身運動很簡單，壓壓腿、做一下下蹲，活動手腕腳腕等，這些簡單的熱身運動可以帶來很好的效果，增加關節(jié)的靈活度和韌帶的彈性，這樣可以避免跑步的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

運動時間和強度要適宜。不要以為在室內(nèi)慢跑的運動效果要遜于戶外慢跑的效果，就盲目加大運動強度，這是不可取的。要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的跑步時間和強度，這樣才能發(fā)揮更好的減肥效率。

保持正確的跑步姿勢。跑步是一種有氧運動，需要長時間持續(xù)，如果這期間跑步姿勢不正確的話，反而會增加身體的損傷。所以跑步一定要挺胸收腹，收緊腰背部的肌肉，不要含胸駝背，雙臂要自然擺動。

以上就是室內(nèi)慢跑減肥的正確方法，雖然在室內(nèi)跑步比較自由，但是一些需要注意的事項還是要做到、做好的，這樣才能達到自己想要的減肥效果，也避免了不必要的損傷。

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