晚餐吃什么對(duì)減肥很有效果?

2020-04-05 10:40:52 ?

晚餐吃什么對(duì)減肥很有效果?

晚餐最好吃以下食物：1、蔬菜拉沙，最好選擇一些容易消化的蔬菜和水果，在實(shí)踐中也不要加高熱量的沙拉醬，加橄欖油、醋、鹽、蜂蜜就可以了。低脂食品可減輕體重，還有助于睡眠。二是土豆沙拉法：準(zhǔn)備土豆，牛奶，胡蘿卜，黃瓜，用微波爐將土豆轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，變軟搗碎，加入焯好的胡蘿卜塊，牛奶，蜂蜜，放到黃瓜擺盤上。另一個(gè)是蔬菜湯，蔬菜是減肥晚餐的首選，晚上如果不想吃蔬菜沙拉，就不要再吃蔬菜湯了。菜湯的溫度較高，食用后可以暖腸腸胃，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥和睡眠都很重要。菜中含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

2020-04-06 10:50:51

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