健身器材有哪些？哪些健身器材適合減肥？下面我們一起來(lái)了解四大健身器材讓你輕松去脂。

　　推薦1：扭扭盤

　　占地只有一個(gè)普通餐盤大小的扭扭盤，只要雙腳站在上面，將雙臂交叉于頭上，有節(jié)奏的扭一扭，短短5-10分鐘，你的腰部，胸部和腿部等都將得到鍛煉，每周堅(jiān)持3-5天就能有效美化身體曲線，這對(duì)愛(ài)美的女性真是有致命的吸引力。如果附加一些簡(jiǎn)單的上肢輔助運(yùn)動(dòng)還能達(dá)到加強(qiáng)性練習(xí)，比如伸開(kāi)雙臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，隨著身體的扭動(dòng)，雙臂上下交替互換，重復(fù)練習(xí)，對(duì)手臂的肌肉群也能起到很不錯(cuò)的鍛煉效果，不需要特殊培訓(xùn)，使用起來(lái)非常簡(jiǎn)單方便。

　　推薦2：無(wú)線跳繩

　　跳繩雖然是一種在原地就能做的運(yùn)動(dòng)，但是傳統(tǒng)的跳繩并不適合普通家庭使用，現(xiàn)在有一款無(wú)繩跳繩，前后只需要80分厘米的距離，沒(méi)有高度限制，很適合在家里鍛煉，臥室、客廳、陽(yáng)臺(tái)再也找不到偷懶的借口，隨心所欲，想跳就跳。因?yàn)闊o(wú)繩，可以拋開(kāi)被繩子絆倒的顧慮，只需輕輕抬腳，不但減少了噪音還有效地保護(hù)了膝蓋。另外，這款無(wú)繩跳繩還有自動(dòng)計(jì)數(shù)，計(jì)時(shí)計(jì)卡路里，并且能夠規(guī)劃時(shí)間，設(shè)置體重，每天跳了多久，多少下，消耗了多少卡路里一目了然，讓我們能夠更精確的掌控鍛煉計(jì)劃。

　　有測(cè)試顯示，跳繩5分鐘的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑30分鐘，而跳繩10分鐘則相當(dāng)于跳健身操20分鐘。這么簡(jiǎn)單有效的方法是不是應(yīng)該馬上行動(dòng)起來(lái)呢？需要提醒的是，跳繩時(shí)間不低于30分鐘才能達(dá)到消耗脂肪的效果，并且跳完繩后需要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以使肌肉均勻分布，避免出現(xiàn)蘿卜腿。

　　推薦3：踏步機(jī)

　　踏步機(jī)被喻為最具有挑戰(zhàn)性的健身器材，能夠使健身者不斷模擬登山或爬樓梯的動(dòng)作，不但能夠增強(qiáng)心肺功能還能充分燃燒大腿和小腿多余的脂肪。更讓大家青睞的是可以“一心二用”，不出家門邊看電視邊健身，原地運(yùn)動(dòng)就能讓我們汗如雨下、爽個(gè)徹底。踏步機(jī)附有電子表，可顯示鍛煉時(shí)間，累計(jì)踏步次數(shù)，每分鐘計(jì)踏步次數(shù)，卡路里(熱量)等重要數(shù)值，結(jié)合扭腰與踏步的兩種運(yùn)動(dòng)。不過(guò)鍛煉較少或者剛剛接觸踏步機(jī)的人10分鐘就會(huì)感到筋疲力盡，最好有了一定的鍛煉基礎(chǔ)，希望加強(qiáng)訓(xùn)練再選擇踏步機(jī)做為自己日常鍛煉的工具。

　　推薦4：健身車

　　健身車具有堅(jiān)固耐用的特點(diǎn)，愛(ài)惜一點(diǎn)兒就可以用上一輩子，遠(yuǎn)比參加健身俱樂(lè)部的會(huì)費(fèi)便宜的多，為女性身材的塑造節(jié)約了大量的成本。與其他運(yùn)動(dòng)瘦身減肥方法相比，對(duì)于關(guān)節(jié)不好或體重過(guò)重的人來(lái)說(shuō)，室內(nèi)健身車并不像其他運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人感到吃不消。此外，使用健身車瘦身減肥不耽誤我們娛樂(lè)的時(shí)間，讓我們?cè)诳措娨?、?tīng)音樂(lè) 或看書(shū)的同時(shí)，就可以“踩掉”多余的體重，省時(shí)又有效。

　　據(jù)悉，研究人員已經(jīng)研制出一款可以發(fā)電的健身車，在健身的同時(shí)通過(guò)低速發(fā)電機(jī)轉(zhuǎn)換成電能，進(jìn)行二次利用，大約跑步5分鐘左右就能點(diǎn)亮一只燈泡。未來(lái)，我們可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊為自家儲(chǔ)備用電，練出傲人好身材不但不花錢還能省錢，一定會(huì)大受歡迎。

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