由于現(xiàn)在生活條件比較好，很多男生都會選擇去不僅能夠起到鍛煉身體的效果，而且還會使人的外形得到很大的改善。但是在健身后的飲食上也是一定要注意的。

1、蛋白質(zhì)

因為在健身運動時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)以及其它的營養(yǎng)物質(zhì)會大量的流失。所以在健身后，適量的攝入劑量能夠很好的補充體內(nèi)流失的蛋白質(zhì)。也可以吃一些富含蛋白質(zhì)的肉類。

2、堿

在劇烈運動時，人體內(nèi)的堿會隨著汗液大量的流出，所以在健身后可以多吃些含有堿的蔬菜。

3、水分

在完成后很多人都會感覺到口渴，但是在身后是不適合大量喝水的。所以可以吃些富含水分的水果。不僅能夠補充水分，還能夠補充人在健身時流失的營養(yǎng)物質(zhì)。

4、維生素

人體內(nèi)的維生素得到及時的補充才能更好的確保身體健康。健身時人體內(nèi)的維生素也是會大量流出的。所以在健身后也一定要及時的補充維生素。

所以在健身后一定要及時的補充在健身時所缺失的營養(yǎng)。

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