懷孕是一件很幸福的事情，但是準(zhǔn)媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準(zhǔn)媽媽其中之一的就是小腿抽筋。不少準(zhǔn)媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎么一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎么回事呢？

　　準(zhǔn)媽腿抽筋是怎么回事呢？

　　據(jù)統(tǒng)計，有50%以上的準(zhǔn)媽媽在孕期都會發(fā)生小腿抽筋。是什么原因造成的呢？

　　1、身體缺鈣

　　懷孕以后，胎寶寶對營養(yǎng)的需求加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果準(zhǔn)媽膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　2、營養(yǎng)過剩

　　過度的飲食引起蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一，就是抽筋。

　　3、經(jīng)常久站

　　懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　4、睡姿不良

　　睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

　　緩解腿抽筋，小編來支招！

　　抽筋是小病，但痛起來卻很難忍受，特別是懷孕期間經(jīng)常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那么孕婦腿抽筋要怎么緩解呢？

　　1、準(zhǔn)媽媽腿抽筋后，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解；

　　2、可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀就會消失。

　　3、如果疼痛的癥狀還在，就叫準(zhǔn)爸爸幫你按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那么重了。

　　4、如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致。在孕期，準(zhǔn)媽媽要多吃一些補鈣的食物，在飲食中可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會減少。

　　5、平時準(zhǔn)媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。

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