一、臉色暗沉長斑的中醫(yī)食療調(diào)理方

　　中藥內(nèi)服斑點(diǎn)消——疏肝解郁祛瘀湯

　　對于一些臉上有斑的人士來講，特別是女性，如有黃褐斑、妊娠斑，可以選擇疏肝解郁祛瘀湯，因?yàn)檫@類人大都屬于肝氣郁滯、痰瘀積滯之證。選用的藥物有當(dāng)歸、 白蘚皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建議在服用前，咨詢一下中醫(yī)皮膚科專家，對癥后可以用這3味藥堅(jiān)持服用2個(gè)月左右，在一定程度上可以改變。

　　點(diǎn)評：當(dāng)歸味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，為血中之要藥，有促進(jìn)新陳代謝的作用，可以使皮膚細(xì)嫩。白蘚皮具有燥濕、 祛風(fēng)解毒之功效。白蒺藜具有祛風(fēng)疏肝、行氣活血的功效。三者同用，肝氣疏、痰瘀除、氣血調(diào)，故能悅氣色。其中，白蘚皮這味藥性偏涼，脾胃虛寒者慎用。

　　補(bǔ)血養(yǎng)血調(diào)氣色——自制藥膜美皮膚

　　對于皮膚黯黃的人，大都屬于脾胃虛弱、氣血不足之證?？捎冒总蜍?、白術(shù)、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白術(shù)15克、白芷15克先打成粉，然后取適量藥粉和水調(diào)勻，敷在臉上。每周2~3次，堅(jiān)持敷用一段時(shí)間，可見效。

　　點(diǎn)評：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋潤肌膚等功效，還可以擴(kuò)張血管。白術(shù)具有健脾益氣的功效，脾胃乃后天之本，脾胃強(qiáng)，氣血充盈，皮膚自然變紅潤。白芷其 氣芳香，能通九竅，辛香散結(jié)而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，白芷有改善微循環(huán)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老的作用。三者同 用，則脾胃調(diào)，氣血盛，故能美肌膚。

　　喝茶養(yǎng)出好氣色——雪蓮枸杞紅花飲

　　對于宮寒的女性、怕冷的人來說，大都陽氣不足，因而不能溫通經(jīng)脈，氣血不暢，表現(xiàn)在皮膚上則出現(xiàn)膚色不澤的現(xiàn)象。對此，可以嘗試喝一點(diǎn)雪蓮枸杞紅花飲，用天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。

　　點(diǎn)評：天山雪蓮性溫，有除寒、祛風(fēng)濕、通經(jīng)活血、溫腎助陽的功效。枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的作用。紅花有活血通經(jīng)的作用。三者同用，陽氣盛，氣血通，自然氣色佳。但該茶飲不適合熱性體質(zhì)的人服用。

　　關(guān)于皮膚養(yǎng)護(hù)調(diào)理的誤區(qū)，任何藥物使用的前提應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)之下，辨證施治合理用藥。網(wǎng)上琳瑯滿目的中藥美白方、調(diào)理氣血方，雖然有些有一定出處， 但是否適合您的體質(zhì)，還需要辨證后再做考慮。還有很多化妝品打著中藥面膜的旗號，盡管很多人認(rèn)為中藥是安全的，但事實(shí)上，任何藥物在配伍合成以后，是否和 機(jī)體接觸，產(chǎn)生過敏，也是因人而異。所以建議在使用中藥面膜時(shí)，在手上或者耳背先嘗試一下，如果沒有特別的紅腫癢的癥狀，再用在自己臉上。

二、女性皮膚暗沉的6大原因

　　原因1、肌膚黑色素沉積過多

　　皮膚暗沉的一個(gè)重要的原因，就是由于黑色素沉積過多，這種暗沉更多見于疏忽防曬的美眉身上。你可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等皮膚的顏色還要深一些，防曬的工作不到位，就會(huì)導(dǎo)致肌膚黑色素沉積，而在暴曬之后的皮膚，其角質(zhì)層會(huì)受損，導(dǎo)致皮膚表面觸摸起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防曬工作，預(yù)防肌膚暗沉。

　　原因2、角質(zhì)層氧化

　　肌膚的角質(zhì)層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質(zhì)層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對著電腦屏幕、抽煙、睡眠不足等等，這些都會(huì)導(dǎo)致肌膚產(chǎn)生自由基，帶來角質(zhì)層的老化。

　　原因3、廢舊角質(zhì)的堆積

　　皮膚的廢舊角質(zhì)如果沒有正常的新陳代謝，則會(huì)堆積在皮膚表面，廢舊角質(zhì)的堆積會(huì)令肌膚觸摸起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種類型的肌膚暗沉，還會(huì)伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現(xiàn)。因此，美眉們要及時(shí)去除廢舊的角質(zhì)，令肌膚自由呼吸。

　　原因4、肌膚鎖水能力不足

　　肌膚缺水、鎖水能力不足，會(huì)使皮膚變得十分干燥，當(dāng)肌膚嚴(yán)重缺水的時(shí)候，角質(zhì)層的調(diào)節(jié)功能就會(huì)下降，這時(shí)候，也會(huì)令一些污垢以及電腦屏幕的靜電所產(chǎn)生的細(xì)微灰塵都沉積在皮膚表面，這也是導(dǎo)致肌膚暗沉的重要原因。

　　原因5、作息不規(guī)律

　　可千萬別小看了作息與肌膚健康的關(guān)系，作息不規(guī)律，會(huì)造成身體的新陳代謝能力下降，影響到黑色素的代謝，也降低了表皮層的修護(hù)能力，影響膚質(zhì)。晚上的睡眠時(shí)間是皮膚更新和修復(fù)的最佳時(shí)間段，新的皮膚細(xì)胞會(huì)生長、老化的角質(zhì)細(xì)胞也會(huì)在這個(gè)時(shí)候排出。美眉們?nèi)绻锰砘蛘呤撬卟蛔?，都?huì)導(dǎo)致皮膚的新陳代謝不順暢，讓肌膚失去了自然的透明度，而變得暗沉泛黃。

　　原因6、經(jīng)常拉扯皮膚

　　經(jīng)常性地拉扯皮膚，這會(huì)促使肌膚滋生很多的皺紋，從而也會(huì)令膚質(zhì)變得暗沉毫無光澤。在洗臉的時(shí)候太過用力、或者是在平時(shí)用力拉扯揉搓皮膚，都會(huì)令皮膚受到損傷，滋長皺紋。大多數(shù)的面部皺紋也就是這么來的。美眉們經(jīng)常拉扯揉搓皮膚，很容易令肌膚失去光澤，正常的為肌膚做按摩，是有益于肌膚排毒的，但是，過度用力拉扯揉搓，則會(huì)破壞肌膚細(xì)胞組織，令膚色變得暗沉。

三、有哪些飲食可預(yù)防膚色暗沉

　　1、芹菜頭黑木耳煲瘦肉

　　配料:芹菜頭、黑木耳、瘦肉、生姜。

　　做法:將芹菜頭和生姜加水煲沸后改文火煲40分鐘,加入黑木耳、瘦肉,30分鐘后,加適量的鹽。

　　效果:白帶多,月經(jīng)不調(diào)的有很大改善。

　　2、大棗益母草湯

　　配料:大棗、益母草、紅糖、

　　做法:將配料加水燉湯,改善暗沉膚色的方法.

　　效果:一些肥胖的女生,很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。而大棗益母草湯就能很好的改善月經(jīng)不調(diào)。

　　3、海帶排骨湯

　　配料:排骨、海帶、白蘿卜、姜片、料酒和鹽

　　做法:排骨過水,將泡好的海帶與排骨放入砂鍋加入調(diào)味料燉

　　效果:海帶可降低體內(nèi)的雌激素的水平。經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防乳腺的增生。

　　4、蒜香爆蝦

　　配料:大蒜,鮮蝦,蔥、姜

　　做法:大蒜搗成蒜泥,將鮮蝦清洗干凈。將大蒜爆香,然后加入鮮蝦爆炒即可。

　　效果:大蒜可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

　　5、雜糧豆?jié){

　　配料:黑豆、黃豆、麥片

　　做法:將配料打成豆?jié){,加入蜂蜜可食用。

　　效果:豆制品可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。而全麥類食物能夠有效預(yù)防乳腺增生問題。

四、臉色暗沉多氣血不足常吃六款粥效果好

　　1、黑糯米粥

　　材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

　　做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗凈，然后，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據(jù)自身口味加入適量紅糖。

　　大棗能補(bǔ)血益氣，桂圓也具有益氣作用，氣色不好可以試試黑糯米粥。

　　2、山藥栗子豬肚煲

　　材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個(gè)和適量生姜、料酒、精鹽。

　　做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗凈并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈并切塊，加入適量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山藥、栗子，最后加適量精鹽。

　　山藥補(bǔ)中益氣，氣血兩虧，尤其是臉色不好的人，喝山藥栗子豬肚煲可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　3、菠萊豬肝湯

　　材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調(diào)料。

　　做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加適量油、鹽、味精調(diào)味。

　　菠萊豬肝湯具有滋陰補(bǔ)血，潤腸通便的功效。

　　4、豆腐炒豬肝

　　材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調(diào)料。

　　做法：首先，將豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，后加豬油炒，直到豬肝炒熟透，最后加適量油鹽、味精調(diào)味。

　　豆腐炒豬肝可以補(bǔ)肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。

　　5、奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、香梨2個(gè)、雞蛋黃1個(gè)、粳米100克和適量冰糖。

　　做法：首先，將梨去皮、核并切成丁，按個(gè)人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然后，將雞蛋煮熟后取黃，打碎。最后，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

　　奶黃香粥能清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　6、蓮藕木耳老鴨煲

　　材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生姜、黃酒。

　　做法：先將蓮藕洗凈并切塊。再把黑木耳溫水泡發(fā)和洗干凈。然后，把老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯直至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精。

　　蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。

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