你是否經常刷到網絡上的短視頻段子，妻子或丈夫曬出對方結婚前后的身材變化，婚前苗條、青春，婚后肥胖、脫發(fā)、油膩，網友熱評這難道就是傳說中的“幸福肥”?許多夫妻也是百思不得其解：“為什么結婚之后變胖了?”，綠瘦提醒，新婚夫妻可要警惕婚后“幸福肥”。綠瘦體重管理規(guī)劃師提醒，“幸福肥”不僅影響個人形象，還可能加劇夫妻間的矛盾，成為婚姻中的甜蜜負擔。

　　“幸福肥”，這一詞匯雖帶著幾分調侃意味，但其背后卻蘊含著深刻的科學原理。研究表明，伴侶關系越緊密，雙方變胖的可能性越高。在美國的一項研究中，研究人員對6949名即將步入成年期的美國青少年及1293名同居或已婚伴侶進行了長期跟蹤調查。結果發(fā)現，一方肥胖會增加配偶肥胖的風險，尤其是同居夫妻之間的關聯(lián)性更為顯著。

　　在德國，一項長達16年的追蹤研究也得出了類似的結論。研究人員分析了2萬名德國人的相關數據，發(fā)現新婚夫婦在前四年內的體重增長速度通常為單身時期的兩倍，且這一現象與年齡、健康狀況、精神狀態(tài)、體育鍛煉頻率及生育狀況等因素無關。

　　那么，是什么導致了“幸福肥”呢?綠瘦營養(yǎng)顧問指出，相同的生活環(huán)境和相互影響的生活方式是“幸福肥”的罪魁禍首。

　　飲食是導致體重變化的根源之一?；橐鰻顟B(tài)的變化往往伴隨著飲食習慣的調整，如夫妻共同進餐時進食量增加，而獨居者則更可能選擇簡單或不吃早餐。此外，夫妻間腸道菌群組成的相似性也加劇了雙方一同變胖的現象。

　　除了飲食因素外，婚姻狀態(tài)本身也對體重產生影響。綠瘦心理顧問認為，婚姻生活帶來的舒適和滿足感往往讓人們放松了對身材和體重的管理。幸福的婚后生活容易讓人失去對體重控制的積極性和警覺性，從而導致體重增加。

　　然而，“幸福肥”并非只是甜蜜的代表，也會造成不良后果。研究表明，體重差異可能導致夫妻間關系緊張，增加爭執(zhí)和矛盾的發(fā)生。一項美國調查顯示，55%的調查對象表示體重差異讓自己與伴侶之間關系緊張。而另一項報告也顯示，體重差異較大的伴侶更容易發(fā)生爭執(zhí)、憤怒和怨恨情緒，進而影響雙方溝通。

　　那么為了自身健康和良好的夫妻關系，我們應該如何積極應對“幸福肥”呢?綠瘦建議這么做：

　　一、共同面對 ， 提前預防很重要

　　綠瘦認為，夫妻雙方應將體重管理視為一個共同的目標，而非個人的戰(zhàn)斗。這意味著，在面對“幸福肥”時，雙方要相互支持、共同努力。通過共同制定飲食計劃和運動計劃，夫妻雙方可以相互監(jiān)督、相互鼓勵，從而更有效地控制體重增長。

　　同時，新婚夫妻也要認識到體重管理的重要性，日常生活中注重健康飲食和鍛煉，通過合理的規(guī)劃，提前預防“幸福肥”。

　　在制定飲食計劃時，綠瘦營養(yǎng)顧問建議應關注食物的均衡與營養(yǎng)，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同時，要合理安排餐次，避免暴飲暴食。在運動方面，夫妻雙方可以選擇適合兩人的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，共同享受運動的樂趣，同時達到鍛煉身體的效果。

　　二、坦誠溝通 ， 增進相互理解

　　溝通是夫妻關系的潤滑劑，也是應對“幸福肥”挑戰(zhàn)的關鍵。夫妻間應坦誠地交流彼此的感受和擔憂，共同尋找解決問題的方法。通過推心置腹的對話，夫妻雙方可以增進彼此的理解和支持，從而更加堅定地走在共同控制體重的道路上。

　　綠瘦心理顧問建議在溝通時要注意語氣和態(tài)度，避免指責和抱怨。相反，應以積極、建設性的方式表達自己的想法和需求，同時傾聽對方的意見和建議。通過共同商討和決策，夫妻雙方可以制定出更加合理、可行的體重管理計劃。

　　培養(yǎng)健康的生活習慣 ， 規(guī)律作息

　　健康的生活習慣是控制體重的基石。夫妻雙方應保持規(guī)律的作息時間，確保充足的睡眠和休息。同時，要合理安排飲食和運動，避免長時間久坐不動。增加身體活動量不僅可以提高身體素質，還可以增強免疫力，預防疾病。

　　此外，關注心理健康同樣重要。保持積極的心態(tài)和情緒狀態(tài)有助于減輕壓力，從而避免通過食物來尋求安慰。夫妻雙方可以共同參加心理健康課程或活動，學習如何更好地管理情緒和壓力。

　　尋求專業(yè)幫助，事半功倍

　　如果夫妻雙方在控制體重方面遇到困難，可以尋求專業(yè)營養(yǎng)師或心理咨詢師的幫助。他們可以提供個性化的飲食建議和心理支持，幫助夫妻雙方更好地應對“幸福肥”帶來的挑戰(zhàn)。

　　綠瘦公司率先推出了體重管理“五力合一”服務模式，正是為此類需求人群量身定制的全方位解決方案。該模式融合了體重管理規(guī)劃師、服務管家、營養(yǎng)顧問、運動顧問以及心理咨詢顧問的智慧與力量，通過團隊協(xié)作，為客戶提供個性化、系統(tǒng)化的體重管理服務。

　　體重管理規(guī)劃師負責整體方案的評估與規(guī)劃，服務管家負責日常關懷與效果跟進，營養(yǎng)顧問制定科學的營養(yǎng)方案，運動顧問提供個性化運動指導，而心理咨詢顧問則關注客戶在體重管理過程中的心理健康。這種綜合性的服務模式，不僅幫助客戶安全高效地實現體重管理目標，還極大地提升了客戶的滿意度和參與度。

　　“幸福肥”是婚姻中的甜蜜負擔，但只要夫妻雙方相互支持、共同努力，并采取有效的應對策略，就能夠實現健康的體重管理。在綠瘦的專業(yè)助力下，夫妻雙方可以更加輕松地應對“幸福肥”帶來的難題，迎接更加健康、美好的婚姻生活。

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發(fā)布者：沛霖

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