首頁(yè) 知識(shí) 足不出戶，如何居家減脂？丨“金惟他”健康小貼士

足不出戶，如何居家減脂？丨“金惟他”健康小貼士

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月14日 01:47

根據(jù)國(guó)新辦發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示：中國(guó)18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，中國(guó)超過一半的成年居民超重或肥胖。

隨著春節(jié)臨近，好多小伙伴都在計(jì)劃著要利用這個(gè)假期好好減肥甩肉。那么居家減脂，應(yīng)該怎么做呢？

1.保證充足的睡眠

是的沒錯(cuò)，保證充足的睡眠也能對(duì)減肥有所幫助。居家的日子有很多小伙伴不自覺就會(huì)熬夜晚睡，但是根據(jù)《新科學(xué)家》發(fā)表的研究報(bào)告顯示：每晚多睡一小時(shí)有益減重。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

假期在家的時(shí)候，可以適當(dāng)減少久坐的次數(shù)，因?yàn)榫蛹业娜兆有蓍e時(shí)間占大多數(shù)，吃飽就躺的習(xí)慣不可取，要減少久坐的次數(shù)，時(shí)刻提醒自己起來(lái)走一走，散散步!

另外，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如開合跳、深蹲、高抬腿、跳繩、箭步蹲、登山跑等。

3.補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充糖分

很多人運(yùn)動(dòng)后，會(huì)選擇喝水來(lái)補(bǔ)充身體消耗。但其實(shí)這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，肌肉不僅消耗糖原，同時(shí)還大量攝取血糖。當(dāng)血糖攝取速度大于糖原分解速度時(shí)，會(huì)引起血糖水平下降，產(chǎn)生疲勞感，需要特制的飲料來(lái)幫助保持運(yùn)動(dòng)機(jī)體的酸堿和能量平衡，恢復(fù)身體狀態(tài)。

想要在運(yùn)動(dòng)后迅速補(bǔ)充能量，可以選擇補(bǔ)充一些葡萄糖水，這樣既能補(bǔ)充水分又能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后身體所消耗的糖分。而且葡萄糖能被人體快速吸收利用，在人體基礎(chǔ)代謝及各器官生理方面起著重要作用。

作為專注健康事業(yè)十幾年的金惟他品牌，精心研發(fā)并推出了多款科學(xué)配比的葡萄糖產(chǎn)品，為廣大運(yùn)動(dòng)愛好者和家庭提供了運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充和日常充能。不同于市面上其他的葡萄糖飲料，“金惟他葡萄糖”是粉狀、沖泡形式的，冷熱皆宜，無(wú)論冬夏都能舒適地補(bǔ)充葡萄糖。而且“金惟他葡萄糖”采用的是獨(dú)立條裝，便捷便攜，可隨時(shí)隨地補(bǔ)充能量，無(wú)論是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)或家庭儲(chǔ)備都非常合適。

金惟他品牌成立于2001年，是金維他（福建）食品有限公司旗下的健康食品品牌，以營(yíng)養(yǎng)谷物和葡萄糖為核心產(chǎn)品，專注早餐健康與運(yùn)動(dòng)能量補(bǔ)充，對(duì)健康食品有專門研究與專業(yè)研發(fā)。創(chuàng)建至今，金惟他品牌獲得數(shù)十項(xiàng)榮譽(yù)與專利，得到業(yè)內(nèi)和社會(huì)大眾的一致認(rèn)可。在未來(lái)，金惟他將繼續(xù)以國(guó)人健康為品牌己任，通過對(duì)健康理念的引導(dǎo)和健康產(chǎn)品的輸出，讓萬(wàn)千家庭健康生活、快樂生活！