入秋氣溫下降、手腳冰冷、氣色也跟著暗沉了嗎？許多女星們都靠著居家自煮的「每日一碗暖湯」養(yǎng)顏又補氣：像是范冰冰的補氣紅棗湯、林志玲的四神雞湯、鄭秀文的蔬菜瘦身湯與趙雅芝的艾葉薏仁湯…各自針對不同體質(zhì)調(diào)理，讓美麗從身體深層開始！

4碗女星同款暖湯菜單：

第①湯、范冰冰同款：紅棗桂圓黨蔘暖身湯（補氣養(yǎng)顏?早晨最佳）

范冰冰自曝每天早上喝「紅棗桂圓枸杞暖湯」，幫助開啟循環(huán)、氣色紅潤，被粉絲稱作「女王氣血湯」。

材料：

紅棗10顆、桂圓10顆、枸杞10g、黨參12g、黃耆12g、姜片6片、水1200ml、雞蛋2顆。

做法：

Step1、所有藥材洗凈、拍裂紅棗。

Step2、入鍋加水，煮滾后轉(zhuǎn)小火悶煮20分鐘。

Step3、打入雞蛋成荷包蛋或水波蛋。

Step4、可加紅糖調(diào)味，喝完的藥材可再回沖保溫壺續(xù)飲。

建議時段：

早晨起床空腹喝一碗，補水暖胃效果最佳。

對女性好處：

補氣養(yǎng)血、促進循環(huán)、幫助氣色與代謝，對經(jīng)期后調(diào)理特別有益。

注意事項：

糖尿病或減脂者可不加糖；體質(zhì)燥熱者可減姜量。

第②湯、林志玲同款：四神基底暖雞湯（健脾潤腸?中晚餐皆宜）

林志玲長年以「四神滴雞精」調(diào)養(yǎng)腸胃、維持膚況；家用版四神雞湯溫和不燥，是她日常暖身首選。

材料：

去骨雞腿1–2支（約300g）、茯苓10g、山藥120g、蓮子20g、芡實20g、枸杞10g、姜片6片、水1500ml。

做法：

Step1、雞腿汆燙去血水。

Step2、入鍋加水與藥材燉煮40分鐘。

Step3、起鍋前5分鐘放入枸杞，鹽與白胡椒調(diào)味。

建議時段：

中餐或晚餐皆可；運動日中午喝最補元氣。

對女性好處：

健脾養(yǎng)胃、穩(wěn)定代謝、潤膚抗干；長期飲用能幫助排濕與維持腸道健康。

注意事項：

體質(zhì)偏熱者可減少姜片；孕期不建議加薏仁。

第③湯、鄭秀文×吳君如：西紅柿蔬菜瘦身湯（清腸控糖?輕盈代謝）

鄭秀文多次提到靠這碗「蔬菜湯」維持鏡頭前緊實體態(tài)，吳君如也愛喝。

材料：

西紅柿6顆、高麗菜1顆、洋蔥2顆、西洋芹1把、甜椒1–2顆、水2000ml、鹽與白胡椒少許。

做法：

Step1、所有蔬菜切塊，加水煮滾。

Step2、小火燉45分鐘至蔬菜軟爛。

Step3、調(diào)味后即可飲用。

建議時段：

午餐或晚餐作主湯飲用；想增加飽足可加雞胸絲。

對女性好處：

高纖低脂、促進腸道蠕動、減少水腫，維持穩(wěn)血糖與飽足感。

注意事項：

胃寒者可加3片姜片；長期只喝此湯易營養(yǎng)不足，建議搭配蛋白質(zhì)食物。

第④湯、趙雅芝：艾葉薏仁暖身湯（溫經(jīng)排濕?抗老首選）

趙雅芝多年維持年輕膚況，靠的就是每日一碗艾葉薏仁湯，調(diào)理寒濕與氣血。

材料：

薏仁40g（泡2小時）、干艾葉10g、老姜5片、水1000ml、紅糖10g（可省略）。

做法：

Step1、將所有材料入鍋，加水煮滾后轉(zhuǎn)小火25分鐘。

Step2、最后可加紅糖調(diào)味。

建議時段：

下午或晚餐后1小時飲用最合適。

對女性好處：

有助改善手腳冰冷、腰痠、月經(jīng)疼痛；長期飲用能調(diào)整體質(zhì)、促進代謝。

注意事項：

孕期與腎功能不佳者不宜多飲；易上火者可減薏仁量。

哈佛健康 指出，「規(guī)律飲用溫熱液體」能促進血液循環(huán)、提升代謝；而營養(yǎng)師建議女性可依體質(zhì)在早、中、晚分別補充不同湯品：早上補氣、白天穩(wěn)代謝、晚上助眠修復(fù)；重點不在「補多少」，而在持續(xù)、低糖、少油等等最為健康。

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