卵巢功能下降（卵巢儲備下降）只是說明你家糧倉囤糧不多了，并不是彈盡糧絕！其實只要有一個卵，就有機會成為一個胚胎一個孩子。所以既成事實，我們就客觀面對，誰的人生還能真的一帆風順呢，不能遇到點不順就亂了陣腳或者怨天尤人，這樣可不合適，先穩(wěn)住。

那么如何提升卵巢功能呢？以下4招有效提升卵巢功能，希望能夠幫到大家。

生活干預

健康的生活方式、愉悅的情緒心態(tài)是維護卵巢功能的有效方法。

建議避免恣食油膩之品，規(guī)范飲食結構，日常多食用新鮮蔬菜、水果、魚類、豬瘦肉、禽蛋類等富含維生素和多不飽和脂肪酸的食物。

建議避免情緒消極化，力爭始終保持心情 愉悅，同時，減少生活和工作的壓力，避免熬夜，保證充足的睡眠（如晚上11點前入睡，早上5-6點起床），適當運動，增強體質(zhì)。

女性的下丘腦-垂體-卵巢軸中的司令官，下丘腦的活動也聽令于我們的大腦皮層，而大腦皮層的邊緣系統(tǒng)是與情緒相關的，也就是說，這個軸的活動會受情緒的影響，如果壓力大，焦躁，情緒不安，也會間接的影響激素水平，這也是為什么工作壓力過大或感情受挫的女性容易出現(xiàn)暫時的月經(jīng)失調(diào)。甚至有研究顯示壓力過大還可能引起閉經(jīng)。

三種營養(yǎng)素注意補充

植物雌激素 是一類天然的、有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素進入人體，發(fā)揮的是雙向調(diào)節(jié)作用，就是體內(nèi)雌激素不足時，能增加點；體內(nèi)雌激素較高時，又能在一定程度上限制雌激素與雌激素受體的正常結合，相當于降低了體內(nèi)雌激素的作用。

維生素E 是卵巢組織和卵泡液中重要的脂溶性抗氧化劑，補充VE可以保護卵巢減少氧化應激損傷，改善卵巢功能。水果、蔬菜、堅果中含有比較豐富的維生素E。

輔酶Q10 線粒體與卵巢儲備功能密切關聯(lián)，輔酶Q10可以通過改善線粒體功能，對抗線粒體卵巢衰老和生理程序性卵巢衰老，來保護卵巢儲備。建議高齡生育女性可以適當補充維生素E和輔酶Q10。

誘發(fā)排卵

對有生育要求的卵巢儲備功能下降（DOR）的患者，進行促排卵治療，包括：補充雌、孕激素治療、促性腺激素釋放激素類似物以及促性腺激素治療。B

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