雌激素對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常的重要，雌激素顧名思義就是維持女性特征的雌性激素，它關(guān)系到女性的豐腴的體態(tài)，健康的月經(jīng)狀態(tài)，以及后期備孕的一些必備元素。如果雌激素低的話，是很受影響的。

雌激素過(guò)低的話，如何補(bǔ)充呢？

一、不少女性本身有熬夜的習(xí)慣，又或者本身就存在失眠的情況。如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)雌激素的正常分泌有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生雌激素。而經(jīng)常熬夜的人，往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

二、盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

三、可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，比如雞蛋、魚(yú)肉、蝦、牛肉等?？梢赃m當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入量，盡量選擇深顏色的蔬菜。做飯的時(shí)候，應(yīng)該注意清淡飲食，保證每天攝入的食鹽量控制在5克以內(nèi)，每天攝入的油脂控制在25～30克。B

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