備孕對過去來說不是那么注重，但是隨著現(xiàn)在人的生活水平上升，物質(zhì)條件也越來越好的情況下，大家開始講究關(guān)于如何備孕。而看看現(xiàn)實(shí)中的例子，我們的長輩聽都沒聽過備孕，照樣生出一大堆孩子。大多數(shù)人對寶寶的來臨，也是“隨緣”，好像不用付出多少努力。雖說做懷孕不一定需要備孕，但是備孕一定是對提高懷孕成功率有重要的幫助。因此，做好備孕工作是十分重要的。那么，什么時候開始備孕，怎么備孕比較好呢？

一、什么時候開始備孕？

既然叫“備孕”，那一定是需要一段準(zhǔn)備時間，在排卵前幾天臨時準(zhǔn)備是起不到多少效果的。一般來說，在進(jìn)周前2-3個月進(jìn)行備孕，其效果是好的。一方面，精子的更新周期是3個月，那么，進(jìn)行2-3個月的備孕后，精子才能成功更換成一批生命力更加旺盛的精子，這樣才能根本上提高男性的精子質(zhì)量。

二、怎么備孕比較好呢？

其實(shí)所謂的“備孕”總結(jié)起來就三句話：健康的生活方式、一般的體檢、適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備。

（1）睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血工夫次要集中于22：00-02：00這個時間段，所以這個時間內(nèi)一定要保證入睡，可以到達(dá)熟睡形態(tài)。

（2）備孕期的飲食：腌制類食物中多含有亞硝酸鹽、苯丙芘等物質(zhì)，這些物質(zhì)對備孕不利，調(diào)整飲食在備孕階段也是必不可少，多吃富有養(yǎng)分的食物，少喝咖啡，加強(qiáng)營養(yǎng)。

（3）測量根底體溫：根底體溫曲線圖有助于預(yù)測排卵。通常在晚上起床前測定。根底體溫在排卵日很低，排卵后降低0.3-0.6℃。

（4）調(diào)整好心疼：心境很重要，越焦急，越想著懷上，就越不容易成功。所以備孕的時候，心情一定要放松，千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過去了。

（5）遠(yuǎn)離電子商品的輻射：筆記本電腦和手機(jī)等電子商品收回的電磁場能夠降低卵子或許精子的質(zhì)量，從而誘發(fā)不孕不育癥。

（6）適當(dāng)?shù)腻憻挘哼x擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式，可以漫步、練瑜伽，不倡導(dǎo)猛烈運(yùn)動，比方打羽毛球、游泳。

正所謂，早調(diào)理，早懷孕，早受益，婦科調(diào)理黃藥師，民間老中醫(yī)，科學(xué)助孕，擅長女性月經(jīng)失調(diào)、宮寒痛經(jīng)、多囊、輸卵管堵塞，男性精子活力差、弱精少精等孕前調(diào)理，男寶女寶，備孕雙胞胎龍 鳳胎。通過舌診就可以了解你的脾胃腎經(jīng)，幫助了很多女性調(diào)理成功懷上寶寶，對癥調(diào)理成功率高達(dá)90%以上。A

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