怎么備孕呢?對(duì)于有計(jì)劃生育的家庭來說，想要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們一定要做好備孕工作。備孕的時(shí)候有很多的細(xì)節(jié)需要注意，比如飲食，情緒等都會(huì)影響到優(yōu)生優(yōu)育。那么怎么備孕呢?中醫(yī)有哪些備孕的技巧呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下中醫(yī)備孕的妙方!

　　怎么備孕?中醫(yī)推薦4個(gè)備孕方法

　　1、養(yǎng)身

　　身體是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是身體既能保持正常運(yùn)行的載體。養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。

　　這其中，中醫(yī)尤其重視腎臟與女子胞的聯(lián)系。腎為先天之本，主生殖和生長(zhǎng)發(fā)育，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，養(yǎng)腎也不例外，一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固。夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　2、養(yǎng)血

　　對(duì)于備產(chǎn)的女性朋友來說，氣血充盈對(duì)健康的意義也很重要。血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血。同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會(huì)暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)。

　　中醫(yī)對(duì)于食物的補(bǔ)血效果有大量的經(jīng)驗(yàn)，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等都記載于醫(yī)書之中。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。

　　3、養(yǎng)神

　　神志對(duì)健康的影響是中醫(yī)認(rèn)識(shí)疾病的一個(gè)新角度。每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

　　在生活中我們需要培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，多以積極的思考過濾接觸到的信息。心情愉快、性格開朗，不僅對(duì)健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對(duì)新陳代謝也有利。若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問題，這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。

　　4、養(yǎng)氣

　　中醫(yī)對(duì)于“氣”有很多不同的定義，但在此處則是指人的元?dú)?，也就是?gòu)成人體根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。元?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動(dòng)則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等。如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，生出來的孩子身體也不會(huì)太好。

　　中醫(yī)將身體物質(zhì)基礎(chǔ)的充盈程度看做人體抵御外邪能力的決定性因素。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，要注意膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

　　什么時(shí)候受孕好

　　正常情況下，女性月經(jīng)干凈過后，一個(gè)禮拜后就會(huì)進(jìn)入排卵期。排卵日是在下次月經(jīng)來之前的前第十四天(周期要非常非常的準(zhǔn)哦)排卵日的前五天和后四天，為排卵期。由此可見排卵期是連同排卵日在內(nèi)的一個(gè)多星期左右的時(shí)期。排卵期一般指女子排出卵子并且比較容易受孕的一段時(shí)間。在排卵期備孕，將使備孕事半功倍，提高懷孕的機(jī)率。不過這并不是說整個(gè)排卵期都需要進(jìn)行備孕，實(shí)際上排卵期最佳受孕時(shí)間只是其中的一段時(shí)間——排卵前三天。

　　如果周期不是很準(zhǔn)的話，建議可以買個(gè)檢測(cè)排卵的儀器，就是一個(gè)小棒棒，價(jià)格比較實(shí)惠。喜歡男寶寶的，在排卵日之前同房，懷男寶寶的幾率比較大；喜歡女寶寶的，在排卵日之后同房，懷女寶寶的幾率大些。

　　因此女性要特別留意自己的生理期周期，并在準(zhǔn)備懷孕的階段保持精神舒暢，無任何憂愁干擾，男女雙方最好要忌煙酒，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)良好。男方要以女方為主，照顧女方生理期的情緒，以便更好地推算最佳受孕時(shí)間哦。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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