備孕調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)血

　　血虛會影響到全身的滋養(yǎng)，長期血虛可影響健康。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴重的人甚至沒有血色，月經(jīng)量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現(xiàn)象時，要高度懷疑血虛。

　　補血對策

　　日常調(diào)養(yǎng)：生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫(yī)認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復必將會陷入惡性循環(huán)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護脾胃也有好處。

　　備孕調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)氣

　　中醫(yī)說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì)。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育？

　　養(yǎng)氣對策

　　日常調(diào)護：氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態(tài)面對生活。由于元氣不足，臟腑功能低下，適應寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時易感冒，要特別注意保暖。

　　備孕調(diào)養(yǎng)招：養(yǎng)神

　　中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

　　心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。

　　養(yǎng)神對策

　　運動養(yǎng)神 運動是健康最大的法寶，經(jīng)常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步，或放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。

　　清心養(yǎng)神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內(nèi)順，則生理備矣。”“清心養(yǎng)神”是自古有之的養(yǎng)神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態(tài)。

　　以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛(wèi)生組織的健康解釋之一。但現(xiàn)代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對于準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠質(zhì)量，要保持室內(nèi)的幽靜、溫濕度要適宜，經(jīng)常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。

　　飲食養(yǎng)神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯的選擇。

　　備孕調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)身

　　養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個臟器出現(xiàn)問題，也會導致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準備，講究全身調(diào)理，而非單獨調(diào)養(yǎng)某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。

　　養(yǎng)身對策

　　養(yǎng)腎 腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產(chǎn)。“藥補不如食補”，養(yǎng)腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質(zhì)、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。

　　養(yǎng)脾 脾為后天之本，后天氣血不足則無法養(yǎng)胎。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。

　　養(yǎng)肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養(yǎng)肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫(yī)認為肝喜條達而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導致肝臟氣血不暢。

　　孕前調(diào)養(yǎng)何時進行

　　一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調(diào)養(yǎng)，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調(diào)養(yǎng)。

　　需要說明的是，由于每個人的體質(zhì)、生活狀態(tài)等各不相同，在調(diào)養(yǎng)上也有一定區(qū)別，在計劃懷孕前，可請專業(yè)的中醫(yī)師給予恰當?shù)闹笇А?/p>

　　備孕期間需要注意補充的營養(yǎng)：

　　1、蛋白質(zhì)：

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但不能超量攝入，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　2、維生素：

　　維生素不僅是人體生長發(fā)育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產(chǎn)，早產(chǎn)等。新鮮的蔬果，肉，蛋，奶，肝臟等富含多種維生素。

　　3、鐵：

　　鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發(fā)育迅速。如果缺鐵，易導致孕婦孕中晚期貧血。

　　4、鈣：

　　孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適，預防骨質(zhì)疏松。

（責任編輯：江慧）

相關(guān)知識

想要好孕怎么做 中醫(yī)教你這樣調(diào)理
孕前如何中醫(yī)調(diào)理身體
孕前中醫(yī)調(diào)理就一定好嗎 只適合三類人
如何備孕容易受孕 中醫(yī)教你4大備孕秘籍
哪些體質(zhì)人孕前需調(diào)理
三種節(jié)日病 中醫(yī)教你來調(diào)理
中醫(yī)教你調(diào)理女人的天敵——宮寒
怎么備孕比較好 中醫(yī)推薦4個備孕方法
備孕吃什么好 中醫(yī)推薦備孕藥膳
備孕很重要 中醫(yī)有4個備孕方法

網(wǎng)址: 想要好孕怎么做 中醫(yī)教你這樣調(diào)理 http://www.u1s5d6.cn/newsview12956.html