備孕中的MM們都很容易神經(jīng)緊張，不知道哪些事情應(yīng)該做？哪些不能做？但事實(shí)上，只要自己覺得舒服的，感覺OK的就好，平時(shí)需要多注意一些就可以了，不必太過于緊張。MM們一定要意識到的是，備孕和懷孕最重要的是讓自己的心情盡量放松，心情舒暢，只要每天都開開心心的，緣分到了，上帝自然會(huì)送給你一個(gè)健康可愛的寶寶了。在此，小編僅給大家做一個(gè)參考，希望更好的幫助到備孕中的MM們。

　　備孕前的準(zhǔn)備工作1、補(bǔ)充葉酸

　　備孕期補(bǔ)充葉酸非常重要。在準(zhǔn)備懷孕和孕期的前三個(gè)月，堅(jiān)持每天服用0.4毫克的葉酸，能夠把寶寶患神經(jīng)管畸形(如脊柱裂等)的概率降低至70%以上。

　　備孕MM們可在藥店購買葉酸增補(bǔ)劑，同時(shí)也可服用孕期專用的多種維生素，但需要注意的是，維生素每日攝取的含量也是有標(biāo)準(zhǔn)的，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。建議備孕中的MM們常吃綠葉蔬菜來補(bǔ)充葉酸，這是一種最為天然的食補(bǔ)方式。

　　備孕前的準(zhǔn)備工作2、告別藥物和煙酒

　　如果您有吸煙或飲酒或服用藥物的習(xí)慣，那么，此時(shí)請就此打住了。吸煙、喝酒、吃藥對準(zhǔn)備要寶寶的夫妻來說影響甚大，因此，在夫妻雙方已經(jīng)開始嘗試造人的時(shí)候，就要暫時(shí)告別煙酒和藥物了。

　　備孕前的準(zhǔn)備工作3、選擇健康食品

　　由于目前您還沒有到達(dá)“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，但從備孕起開始，您就應(yīng)該選擇健康的、有營養(yǎng)的食品，從而為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能的多吃新鮮的蔬菜和水果、大量的谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，例如牛奶、大豆、肉類酸奶等。

　　當(dāng)然，在補(bǔ)充營養(yǎng)食品的同時(shí)需要注意的是，喜歡吃魚的MM們，像旗魚、方頭魚便是備孕MM們需要遠(yuǎn)離的，雖然魚類富含蛋白質(zhì)，但每日魚營養(yǎng)的補(bǔ)充也要適當(dāng)控制哦!同時(shí)少吃油脂和糖類。

　　備孕前的準(zhǔn)備工作4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　有些備孕MM們一旦開始準(zhǔn)備要寶寶了，就開始緊張兮兮了，這個(gè)不能拿，那個(gè)不能碰，其實(shí)這樣是不對的。備孕期以及懷孕期，MM們都應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(劇烈的運(yùn)動(dòng)是不提倡的)，每日選個(gè)明媚的時(shí)間，如清涼的早晨、晚飯后，在幽靜的鄉(xiāng)間小路上散散步，最好是在愛人的陪同下走走，放松心情的同時(shí)更能增進(jìn)夫妻之間的感情哦!

　　如果你對眾多說法無所適從，請按照自己認(rèn)為正確的方式去做，相信自己，錯(cuò)誤的概率會(huì)更低;

　　如果你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯(cuò)了，請不要懊惱，他們說的不一定是對的;

　　如果有人告訴你吃某種食品或某種營養(yǎng)品更好，但你已經(jīng)錯(cuò)過了吃的時(shí)機(jī)，請不要沮喪，相信胎兒會(huì)照樣健康成長。

　　以上備孕前的準(zhǔn)備工作可做參考，但請記得，一定要保持愉快的心境迎接寶寶的到來哦!(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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