女性想要保證良好的孕期健康在備孕期很關(guān)鍵，良好的孕前飲食習(xí)慣能夠幫助女性朋友調(diào)整體質(zhì)，讓女性更加好孕。懷孕前半年就開始調(diào)整飲食習(xí)慣是最好的。

　　1、攝取營養(yǎng)要均衡

　　食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　2、腌制品

　　盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩＿@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣。

　　3、放棄節(jié)食

　　選擇運(yùn)動減肥。有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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