下面給大家介紹準備要寶寶的準媽咪的健康飲食習慣，分三步。

　　第一步，放棄節(jié)食，選擇運動減肥。范志紅表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

　　第二步，攝取營養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關知識

孕前健康飲食的方法
女性孕前的三大飲食注意
孕前飲食有哪些注意事項
女性孕前如何調(diào)理身體
女性備孕前的四個注意
孕前補充營養(yǎng)有什么好處
孕前飲食有哪些禁忌
孕前準備讓寶寶贏在起跑線
孕前準備需要做哪些檢查
孕前如何中醫(yī)調(diào)理身體

網(wǎng)址: 孕前健康飲食的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview5545.html