準(zhǔn)爸媽們本著優(yōu)生優(yōu)育的原則，在要寶寶之前進行必要營養(yǎng)儲備，為孕期及生育一個健康寶寶創(chuàng)造了先決條件。

　　孕前營養(yǎng)儲備對孕期影響？

　　1、營養(yǎng)不良會影響女性的排卵規(guī)律，也會影響男性的精子質(zhì)量，長期不均衡的飲食，會使夫妻受孕力降低。

　　2、脂肪太少會干擾女性月經(jīng)規(guī)律，女性如果為了愛美而過度減肥，會影響到受孕能力。

　　3、婦女孕前營養(yǎng)儲備的多少，可直接影響到胎兒的早期發(fā)育。

　　4、婦女孕前如果營養(yǎng)不良，可能會造成乳腺發(fā)育不良、泌乳不足，直接影響新生兒的喂養(yǎng)。

　　5、平時營養(yǎng)不良的婦女必然體質(zhì)差，即使孕后加強營養(yǎng)，也會由于胎兒的大量消耗而使孕婦的體質(zhì)難以有明顯的增強。因此，這些營養(yǎng)不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內(nèi)消耗，致使分娩時產(chǎn)力弱，子宮收縮無力，產(chǎn)程延長，甚至造成難產(chǎn)，給自己和新生兒帶來危險。

　　所以，為了能生育一個健康聰明的寶寶，計劃懷孕的夫婦必須做好充分的準(zhǔn)備，提前加強營養(yǎng)是非常重要的。

　　孕前補充營養(yǎng)的目標(biāo)：

　　準(zhǔn)媽媽要求：到懷孕時能比一般人體質(zhì)稍好即可。

　　1、婦女在準(zhǔn)備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時主副食譜應(yīng)搭配合理，且要多樣化，不偏食，不素食，不依賴滋補品進補。由于妊娠初期的身體反應(yīng)會大大影響進食量，為保證營養(yǎng)均衡以及營養(yǎng)充分，孕前女性要經(jīng)常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)素的食物，為早期胚胎的正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　2、通過飲食改變?nèi)梭w的酸堿度。可以吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、水產(chǎn)品等，以及含鉀、鈣多的偏堿性食物，包括蘇打餅干、果汁、水果、蔬菜類等。

　　3、女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負10%的范圍之內(nèi)。脂肪食物使體重上升，也能造成女性經(jīng)期紊亂、排卵異常。

　　準(zhǔn)爸爸要求：

　　1、適當(dāng)?shù)难a充維生素C，男性缺乏維生素C，會使精子活力變差，精子及卵子的結(jié)合不良，導(dǎo)致孕媽媽流產(chǎn)。

　　2、男性平時應(yīng)多攝取綠色蔬菜及新鮮水果，也可以每天在醫(yī)生指導(dǎo)下服用10～15毫克的鋅，有助于生殖系統(tǒng)正常功能。

　　3、準(zhǔn)備要孩子的男性也要注意飲食營養(yǎng)，可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，這有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

　　還有準(zhǔn)爸媽們在準(zhǔn)備要寶寶之前一定要慎要藥物。很多藥物都會直接或者間接的影響寶寶健康哦。孕前充分準(zhǔn)備才能讓寶寶贏在起跑線上呀！

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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