橙子屬于低糖水果嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

根據(jù)定義，低糖水果指的是每100g的水果中含糖量少于10g。而橙子的含糖量通常在9%~13%之間，因此可被歸類為低糖水果。除了糖分外，橙子還富含各種維生素和礦物質(zhì)，適合大多數(shù)人食用。適量享用橙子能夠?yàn)樯眢w提供能量和營養(yǎng)。

除了橙子，還有一些其他的水果也符合低糖水果的標(biāo)準(zhǔn)，如檸檬、青瓜、西瓜、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜和西紅柿等。這些水果每100g中的糖含量都在10g以下，提供約20kcal～40kcal的能量。

作為低糖水果的代表，每100g的橙子含糖量約為10g左右。健康人群以及需要控制血糖的人士都可以適量食用橙子。橙子不僅味道酸甜可口，還能為身體提供必要的能量和營養(yǎng)。因此，無論是作為點(diǎn)心、早餐的一部分還是用來制作果汁，橙子都是一種了不起的選擇。

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