受精卵是生命的起點(diǎn)，而其一半來源于母親的卵子，因此，卵子質(zhì)量的好壞對胎兒的生長、發(fā)育至關(guān)重要，那么，我們應(yīng)該如何判斷卵子的質(zhì)量呢？

3大方法助你監(jiān)測卵子質(zhì)量

在所有監(jiān)測排卵的方法中，目前較為準(zhǔn)確的是B超監(jiān)測法，通過B超可以知道雙側(cè)卵巢中是否存在優(yōu)勢卵泡以及子宮內(nèi)膜厚度等情況。

1.通過卵泡直徑大小判斷：

在排卵期，卵泡會逐漸發(fā)育成熟，一般成熟卵泡的直徑大約在18mm-22mm之間；若卵泡偏小，說明卵泡發(fā)育不成熟、受精能力差、質(zhì)量差，即使僥幸懷孕，也容易流產(chǎn)；若卵泡直徑過大，則容易提前黃素化而不排卵。

2.通過排卵前的E2峰判斷：

排卵前的E2峰可以反映卵泡顆粒細(xì)胞的分泌能力，也可以間接提示卵子的質(zhì)量，一般一個(gè)成熟卵泡的E2在200-300pg/mL，如果E2水平偏低，則提示卵泡發(fā)育欠佳。

3.通過月經(jīng)前的分泌物判斷：

在排卵時(shí)，女性體內(nèi)由于高濃度的雌激素存在，會分泌出透明、粘性的物質(zhì)，因此，如果在排卵期，女性能夠發(fā)現(xiàn)了蛋清樣分泌物，即說明雌激素分泌良好、卵子質(zhì)量好。

5大習(xí)慣助你提高卵子質(zhì)量

1.選擇合適備孕年齡

女性的“黃金”生育年齡是23-30歲，以后，隨著年齡的增長，女性的生育力逐漸下降，具體表現(xiàn)在子宮容受性下降、卵子質(zhì)量改變，包括卵子染色體和包漿成分的變化，從而導(dǎo)致卵子的受精能力下降與不良妊娠結(jié)局的發(fā)生。同時(shí)，目前已有研究表明，妊娠年齡在35歲以上的女性，其早期流產(chǎn)率、晚期流產(chǎn)率、畸胎率對比20-30歲組有明顯的提高，妊娠分娩的成功率則大大降低，所以，對于有生育計(jì)劃的女性來說，應(yīng)盡早規(guī)劃自己的備孕時(shí)間。

2.調(diào)整生活飲食習(xí)慣

在日常生活中，女性應(yīng)戒煙戒酒（備孕前至少提前3-6個(gè)月），因?yàn)椋?strong>長期吸煙會影響身體的整體激素水平、影響卵巢功能，使受孕機(jī)會減少；即使懷孕，胎兒異常的概率也會大大提高；而長期飲酒的女性相較于正常女性而言，其卵巢體積減小，竇卵泡數(shù)目減少，同時(shí)，血清E2和FSH水平升高，導(dǎo)致卵巢儲備功能下降，引起月經(jīng)紊亂。

在飲食結(jié)構(gòu)中，女性應(yīng)多吃豆制品，尤其是黑豆，它含有豐富的植物雌激素“大豆異黃酮”，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌，延緩卵巢衰老；女性每個(gè)經(jīng)期都會造成大量的鐵元素流失，而鐵質(zhì)又是卵泡生成所需的必要養(yǎng)分，一旦其缺失，即會影響卵泡的生長、發(fā)育，因此，建議女性在飲食中多吃鐵含量較高的食物，如動物血等。

3.避免長期熬夜

經(jīng)常熬夜會破壞女性體內(nèi)的生物鐘和影響內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，從而使卵巢功能發(fā)生紊亂，影響卵子的成熟與排卵；同時(shí)，熬夜也是導(dǎo)致女性卵巢早衰的重要原因，而早衰又是導(dǎo)致女性不孕的主要原因之一，主要表現(xiàn)為月經(jīng)減少、心煩健忘等更年期癥狀。此外，熬夜還會提高乳腺疾病、月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥和子宮肌瘤等疾病發(fā)生的概率，所以，女性應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息和充足的睡眠。

4.保持合理體重

通常情況下，女性的體脂率應(yīng)保持在22%-25%之間，如果體脂率偏低，女性體內(nèi)的雌激素分泌勢必會減少，從而可能影響卵泡和子宮內(nèi)膜的增生；而體脂率過高則容易發(fā)生多囊、月經(jīng)不調(diào)、胰島素抵抗等疾病，進(jìn)而可能導(dǎo)致卵巢功能異常，影響卵泡發(fā)育、成熟。

5.經(jīng)期期間避免性生活

女性經(jīng)期進(jìn)行性生活會直接影響到卵子的質(zhì)量和身體健康，并有可能產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致免疫性不孕。此外，經(jīng)期的子宮內(nèi)膜處于暴露出血的狀態(tài)，抗病能力較差，加上月經(jīng)血滯留，此時(shí)性生活容易帶入細(xì)菌，造成盆腔感染、輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位癥等等疾病。因此，不管是否有生育的打算，為了自身的健康著想，女性在經(jīng)期都應(yīng)該禁止性生活。

溫馨提醒：懷孕，有時(shí)是一件順其自然的事情，放松心情、釋放壓力，好孕自然來。A

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