備孕不僅僅是女性的事情，男性同樣有著不可推卸的責(zé)任。對于備孕男性而言，精子質(zhì)量很關(guān)鍵，良好的精子才能增加受孕幾率，同時對胎兒日后的健康發(fā)育也會有不小的影響。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子質(zhì)量呢?

富含賴氨酸的食物

賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什么補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

富含鋅的食物

備孕期間男人若體內(nèi)缺鋅會使性欲降低，精子減少;所以要想精子豐富，富含鋅的食物應(yīng)多吃。此類食物有生蠔、牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴(yán)重，可每日服用生蠔精華膠囊，并定時鍛煉身體。

備孕：孕前男人吃什么好

孕前男人的飲食也是影響懷孕的一大重要因素，攝入什么樣的食物對男性精子有著直接的影響，比如精子質(zhì)量以及活力問題。研究表示，男性不良飲食習(xí)慣，比如抽煙酗酒，都會降低男性精子的質(zhì)量和活動，從而導(dǎo)致難懷孕。

另外建議，男性備孕前做好能做生育能力的評估。主要有幾點：

1、精液檢查。精液是生殖的窗口，有一份完整的精液檢查，基本上可以評估男性的生育能力。

2、除了做精液之外，有些病人需要做內(nèi)分泌檢查，也就是說性激素六項檢查。這個檢查，抽個血就可以了。

3、第三個我們從病因出發(fā)來講，可以同時做一個B超檢查，B超檢查主要是檢查睪丸、附睪，看看有沒有一些潛在性的生殖男科病變，一般做了這三項檢查之后就比較全面了。A

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