夏季備孕大作戰(zhàn)，超實用的備孕錦囊都在這了，千萬要碼??！

室內(nèi)溫度保持26度

夏季是人體新陳代謝比較旺盛的季節(jié)，容易出汗，如果此時貪涼吹低風(fēng)或者空調(diào)溫度過低，很容易導(dǎo)致感冒，耽誤備孕時間。

空調(diào)房里保持溫度在26度即可。如果自身是寒性體質(zhì)，可備好小毛毯或穿長袖衣服，注意腹部保暖。

飲食不要貪涼

夏季可以吃些溫補(bǔ)的食物，尤其是陽虛體質(zhì)，可以多吃些棗、山藥、核桃等，少吃寒涼食物。

寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等。

涼性食物：甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿卜、綠豆等。

任何時期備孕，葉酸都不能少

老生常談的一點(diǎn)，備孕人士不可缺少葉酸，缺乏葉酸可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，甚至出現(xiàn)畸形。

一般來說，建議女性在懷孕前3個月就開始補(bǔ)充，至少服用到孕后三個月內(nèi)，每天服用的劑量大概在0.4-0.8毫克。

保持佳的身體狀態(tài)

雖然天熱，但備孕人士在夏天也要適度進(jìn)行體育鍛煉，比如傍晚進(jìn)行散步、慢跑、快走等運(yùn)動，讓自己保持精力充沛！

此外，夏季悶熱，極易誘發(fā)疾病。無論男性還是女性，都應(yīng)選擇稍寬松的、透氣性、散熱性好的內(nèi)衣褲，一日一換，避免滋生細(xì)菌。

科學(xué)備孕，做好孕前檢查

孕前檢查非常有必要，因為能夠了解夫妻雙方的身體狀況，以便及時發(fā)現(xiàn)異?；虿贿m合懷孕的問題。

夫妻雙方在身體健康的狀態(tài)下備孕，可以降低胎兒先天性疾病和畸形的風(fēng)險，而且還可以預(yù)防流產(chǎn)、妊娠期并發(fā)癥等發(fā)生。B

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