在昆明送子鳥醫(yī)院治療的不少患者，在進入備孕階段時會問醫(yī)生同樣的問題：為什么我老公要提前三個月戒煙戒酒？為什么我們要提前三個月吃葉酸？備孕為什么要提前90天？

01提前三個月戒煙戒酒

煙酒對男性的精子會有直接的影響，有可能會影響到精子的數(shù)量，也可能是影響到精子的質(zhì)量、活力等等。如果備孕男性有抽煙和喝酒的習慣，那么他的精子畸形率會更高。過度攝入煙酒往往也是造成男性不孕不育的原因之一！

煙酒對精子的影響，也需要男性戒煙戒酒三個月后才能消除，而精子從生成到長成成熟的精子，也需要三個月的時間。所以說，為了有一個優(yōu)質(zhì)健康的寶寶，備孕男性要提前三個月戒煙戒酒。

有部分女性有吸煙或飲酒的習慣，也需要提前三個月戒煙戒酒！

02提前三個月補充葉酸

備孕女性需要提前三個月補充葉酸。葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可以有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。葉酸的第二個作用是：預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。

因此葉酸又被稱為“造血維生素”。女性在懷孕后，幾乎有一半的孕婦都會出現(xiàn)貧血的癥狀，因此在整個孕期，葉酸對母體和胎兒都是非常重要的。

男性為什么也要補充葉酸？

如果男性體內(nèi)葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，出現(xiàn)異常的精子。如果卵子和這樣的精子結(jié)合，有可能出現(xiàn)與卵子結(jié)合能力降低，不利于受孕；也有可能出現(xiàn)新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。

03備孕夫妻日常生活中要注意什么？

備孕夫妻在日常生活中可以遵從普通人的正常作息時間，但也有一些細節(jié)需要注意。昆明送子鳥醫(yī)院的醫(yī)生們經(jīng)常對備孕夫妻這樣說：

不要熬夜！盡量不要吃外賣，盡量不要在外面吃飯！營養(yǎng)要均衡！不要接觸有毒有害的物質(zhì)！

這些簡單的要求，往往是很多人都做不到的。熬夜追劇、刷朋友圈和微博，那是很多人晚上休息前的“必做之事”，有可能晚上十一點上床，一刷就刷到了夜里兩三點，既不利于睡眠，也不利于身體健康。

備孕的夫妻，一定要保證自己攝入的營養(yǎng)是均衡的。

04備孕夫妻在飲食上要注意什么？

1、夫妻二人都需要多吃蔬菜

每天吃500克（未加工前蔬菜的重量）以上的蔬菜是很多人沒有做到的，而蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)是水果沒辦法完全代替的。

2、男性多吃含鋅量高的食物

比如肉類、肝臟、蛋類都是含鋅量較高的食物，它們有助于精子的生成和成長。

3、女性要注意補鐵和補鈣

在懷孕期間，女性容易出現(xiàn)缺鐵性貧血和缺鈣的現(xiàn)象，如果能夠提前給予補充，則有助于整個孕期。所以備孕的女性要多吃含鐵量高或含鈣量高的食物。如果備孕女性想直接補充鐵劑或鈣劑，應(yīng)在醫(yī)生的指導下進行，不要自行服用。

4、多吃粗糧

粗糧富含膳食纖維，對備孕期的夫妻是非常有利的。煮飯時放點燕麥，糙米，高粱，小米等進入煮，或者偶爾吃點紅薯、芋頭、土豆等食物。A

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