所有人都知道一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子，但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經(jīng)過一個漫長的生長發(fā)育過程：一個健康優(yōu)質(zhì)的卵子，需要85天生長周期。

一起走向成熟的卵子有多個，但是這個過程中，經(jīng)過層層選拔，能有1個或多個優(yōu)勢卵泡被排出來。這個生長周期就需要3個月經(jīng)周期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進(jìn)行身體的全方位調(diào)理了。

形成一個優(yōu)質(zhì)小蝌蚪要90天

男性精子產(chǎn)生于睪丸，是由精原細(xì)胞發(fā)育成精母細(xì)胞，然后發(fā)育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期，也就是說，當(dāng)精子進(jìn)入女性體內(nèi)的時候，實(shí)際上是90天之前就開始發(fā)育的精子。

這也就不難解釋，男性要提前3個月做好備孕的原因，并且要遠(yuǎn)離煙酒，加強(qiáng)運(yùn)動。

3個月代謝體內(nèi)有害物質(zhì)

3個月時間是細(xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的一個周期。任何對生殖細(xì)胞有影響的藥物、有毒物質(zhì)、不良因素等，應(yīng)待其在體內(nèi)完全排除、消失后，過近3個月的時間再造人。例如大家都知道吸煙對寶寶的危害，提前三個月戒煙能提高受孕幾率，讓寶寶更加健康的發(fā)育。

提前3個月服用葉酸

大家都知道，標(biāo)準(zhǔn)劑量0.4mg葉酸，有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用。但因?yàn)橹袊孙嬍沉?xí)慣問題，我國婦女體內(nèi)普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態(tài)不是一天兩天就可以見效的。

現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)婦女知道自己懷孕是在已經(jīng)懷孕30多天以后，這個時候再補(bǔ)充葉酸已經(jīng)錯過了預(yù)防神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵時期。所以中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期。

而且除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的可能性。因此，備孕男女在懷孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸。B

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