夫妻在備孕期間夫妻一起備孕，畢竟備孕是夫妻共同的事情，如果單純只是女性備孕的話，男性如果還是像往常一樣該吃吃該喝喝的話，女性備孕的話也沒有什么意義。所以男性備孕也是很有必要的，那么男性要備孕多久？如何科學(xué)備孕？

男性備孕需要多久？

男人備孕需要堅持3個月以上?，F(xiàn)在小夫妻們對生孩子這件事越來越重視，除非是意外懷孕，不然都會先做備孕。而醫(yī)生也會告訴打算要孩子的夫妻，至少要備孕三個月，這是因為從生理的方面來講，精子和卵子的發(fā)育周期都將近3個月，只有精子和卵子都優(yōu)秀的情況下，才能更好的結(jié)合，生產(chǎn)出更健康的寶寶。

男人要怎么科學(xué)備孕？

1、飲食上的調(diào)理

備孕期間的男性，飲食上保證營養(yǎng)均衡，改變挑食、偏食的壞習(xí)慣，每天要保證攝入足量的蛋白質(zhì)，維生素、脂肪等。飲食調(diào)理上，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

2、身體的調(diào)理

良好的身體狀況是備孕成功的基礎(chǔ)。備孕期間，男性要摒棄過往熬夜的壞習(xí)慣。保證有規(guī)律的作息，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。

3、運動上的調(diào)理

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，壓力大，很多人平時都忙于工作，鮮少鍛煉。不僅造成身體基礎(chǔ)差，也容易形成亞健康狀態(tài)，男生的肥胖率也越來越高。備孕期間的男性，可以多做些有氧運動來鍛煉身體。每周至少進行三至四次的有氧運動，如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當(dāng)?shù)浇∩矸窟M行各種肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運動計劃。

男人備孕吃什么食物可以提高精子質(zhì)量？

1、蛋白質(zhì)：協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能

蛋白質(zhì)是生物體內(nèi)一種極重要的高分子有機物，占人體干重的54%，同時也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2、維生素：提供精子和精液的原料

維生素A、B、C、E等能促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能、增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程，是不可缺乏的重要物質(zhì)?？梢酝ㄟ^多吃新鮮的蔬菜和水果來補充各類維生素。

3、鋅硒元素：改善男性精液不液化

科學(xué)證實，微量元素鋅、硒參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精液液化酶的活性。男性體內(nèi)缺少這兩種微量元素，會出現(xiàn)精液不液化、少精、弱精等精子質(zhì)量問題。鋅和硒對精子質(zhì)量的影響很大。鋅與精子密度、精子活力和精子數(shù)量均密切相關(guān)；硒則在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用。因此提醒，如果男性的精液不液化，可以通過補充適當(dāng)?shù)匿\硒來改善這種情況。A

相關(guān)知識

昆明備孕期間飲食要注意什么？
?昆明備孕需要幾個月
備孕打疫苗影響胎兒健康嗎？建議打完新冠疫苗后3個月再備孕
中醫(yī)的4個備孕方法要了解
怎么備孕比較好 中醫(yī)推薦4個備孕方法
備孕吃什么好 中醫(yī)推薦備孕藥膳
備孕很重要 中醫(yī)有4個備孕方法
如何備孕容易受孕 中醫(yī)教你4大備孕秘籍
備孕女性應(yīng)適當(dāng)遠離的六種食物
女性備孕及孕期的健康注意

網(wǎng)址: 昆明男性要備孕多久？ http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview152.html