昆明送子鳥如何預(yù)防多囊卵巢綜合征?生活中很多女性因?yàn)榛加卸嗄衣殉簿C合征的情況下去備孕，但是遲遲不能如愿，對自己和家人來說都是一件煩惱的事情。為了避免患上多囊卵巢綜合征，女性朋友們在生活中要做好相關(guān)方面的預(yù)防。如何預(yù)防多囊卵巢綜合征?下面這些方法要記住。

預(yù)防多囊卵巢綜合征的方法

1)一定要控制好自己的體重：大多數(shù)的多囊患者都比較肥胖，所以減重是肥胖型多囊卵巢女性的選擇的治療方法，將體重控制在合理的范圍內(nèi)有利于患者恢復(fù)排卵功能，規(guī)避不孕和遠(yuǎn)期健康風(fēng)險(xiǎn)。

2)不能懶要多運(yùn)動(dòng)：對于多囊卵巢綜合征的患者來說，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，對于多囊患者來說，鍛煉雖然是很有利的，但是并不代表要無節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)損害身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次半小時(shí)則可。

3)保證生活規(guī)律：一定要有一個(gè)良好的規(guī)律生活，早睡早起，避免熬夜，如今不少女性為了賺錢養(yǎng)家，甚至加班熬夜也是非常常見的事情，生活起居無規(guī)律、睡眠時(shí)間也被嚴(yán)重打亂，這都會(huì)對女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成嚴(yán)重影響。

4)保持情緒良好：多囊的致病因素很可能與患者精神壓力及心理壓力過大有關(guān)。心理上的波動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致卵巢功能的紊亂，進(jìn)一步會(huì)影響月經(jīng)，同時(shí)也會(huì)加重該病的發(fā)展。

5)飲食要注意：適當(dāng)進(jìn)食血糖指數(shù)低的食物，減少脂肪的攝入，遠(yuǎn)離辛辣刺激以及寒涼食物，飲食以清淡為宜，保證營養(yǎng)的均衡。

多囊卵巢合適飲食和水果有哪些?

多囊卵巢的合適飲食和水果，大多數(shù)是建議可以適量吃一些含維生素高的水果和蔬菜。

例如獼猴桃、哈密瓜、蘋果、香蕉、火龍果、菠菜、黃瓜、瘦肉、奶類、蛋類等，有利于滿足體內(nèi)所需的各種營養(yǎng)素的成分，從而加快自身的病情恢復(fù)，防止多囊卵巢綜合征病情加重，同時(shí)也可以增加自身機(jī)體免疫力。

但是平時(shí)一定要避免吃過多的動(dòng)物肝臟，因?yàn)槔锩婧写罅康哪懝檀家约靶奂に?，可能?huì)使卵巢綜合征的病情加重，不利于身體的健康。A

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