??做健身的過程中，我們都會(huì)利用一些器材來進(jìn)行的，而在這些器材當(dāng)中，還分為有氧器材與無氧器材，所以在健身之前，選擇正確又合適的器材是重要的。那么，五大居家有氧健身器材都有哪些呢?下面就一起來看看都有哪些器材吧。

??1. 劃船機(jī)

??這是一種先進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)。使用時(shí)你要蹬腿并用雙臂拉起拉桿，在這個(gè)過程中你需要協(xié)調(diào)四肢。在使用劃船機(jī)鍛煉時(shí)，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的熱量消耗。

??2. 跑步機(jī)

??跑步機(jī)應(yīng)該是目前普及率最高的一種健身器材，一來價(jià)格幾百到幾萬不同價(jià)位的跑步機(jī)都有，人人都能買的起，二來跑步不需要太多的技術(shù)要求，撒開腿就能跑。在跑步時(shí)，建議選擇專用的跑鞋，可以起到緩沖保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，另外，也不建議扶著把手跑，容易受傷。

??普及率雖然高了，但同時(shí)也伴隨著不少問題，比如很多購買后吐槽占地面積太大，沒跑兩天就擱那吃灰曬衣服了。其實(shí)，小編覺得，如果你下定決心要運(yùn)動(dòng)，那么跑步機(jī)是不錯(cuò)的選擇，如果是三分鐘熱度，那么從一開始就不應(yīng)該考慮跑步機(jī)，畢竟跑步機(jī)不比啞鈴，不用時(shí)還能塞床底下。

??3. 橢圓機(jī)

??橢圓機(jī)是用來產(chǎn)生爬樓梯、散步和跑步的效果，且不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來太多的壓力。和跑步機(jī)相比，橢圓機(jī)使用起來更溫和，適合老人和一些需要從傷病中康復(fù)的人。

??4. 健身車

??健身車是一種模擬戶外騎行的健身器械，通過調(diào)節(jié)不同的阻力來強(qiáng)化訓(xùn)練的效果，同樣也是一件非常理想的居家有氧運(yùn)動(dòng)器械，健身車同樣不需要太多的技巧，使用方便，占地面積比跑步機(jī)要小很多，健身車一般建議使用強(qiáng)度要高一點(diǎn)，高強(qiáng)度的騎行，可以在減脂的同時(shí)促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快人體新陳代謝等功能，比較常見的運(yùn)動(dòng)方式就是動(dòng)感單車的課程，一節(jié)課下來的燃脂效率要比跑步高不少。

??5. 樓梯機(jī)

??樓梯機(jī)可以讓你的下半身肌肉更強(qiáng)壯、精細(xì)。使用時(shí)雙手盡量不要扶著扶手，而且不用使用錯(cuò)誤的姿勢。

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