好身材養(yǎng)成計(jì)劃

從106到90，再到空腹有氧后的88，我證明了年齡不是問題，決心才是關(guān)鍵！

沒有節(jié)食，沒有捷徑，腰圍從69瘦到56，這其中的汗水和堅(jiān)持，只有我自己知道。但看著鏡子里的自己，線條緊實(shí)，臉也沒垮，一切都值得了！

現(xiàn)在，我要分享我的居家鍛煉秘籍給你們！每天40分鐘，一周五到六練，有氧減脂、肩背體態(tài)改善、上肢訓(xùn)練，樣樣都不落！

周一&周三：專攻虎背熊腰，打造薄背消斜方肌，讓你從背影就贏在起跑線！
周二&周四：有氧瘦全身，居家也能練出沙漏腰，讓你在夏天自信露腰！
周五&周日：練胸消副乳，塑造完美胸型，讓你的女人味up up！

運(yùn)動(dòng)只是一部分，飲食和作息也很重要哦！記得每天攝入足夠的營養(yǎng)，規(guī)律作息，充足睡眠，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)效果最大化！

還有哦，剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要急于求成，慢慢來，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂才是最重要的！

作者最近動(dòng)態(tài)

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