體育與運(yùn)動(dòng) 類型
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20千字 字?jǐn)?shù)
2020-05-01 發(fā)行日期
主編推薦語(yǔ)
中老年力量訓(xùn)練指導(dǎo)書：安全有效，疾病預(yù)防，實(shí)用建議。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書旨在為中老年群體提供有關(guān)設(shè)計(jì)和發(fā)展安全、有效力量訓(xùn)練計(jì)劃的重要信息和經(jīng)過(guò)研究驗(yàn)證的科學(xué)原則，包含了中老年群體評(píng)估力量訓(xùn)練水平的方法。這本書包含了基本訓(xùn)練和進(jìn)階訓(xùn)練的示例方案，以及針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，作者還注意到了各類疾病在中老年群體中的流程趨勢(shì)，在本書中給予了該類群體和體弱老人訓(xùn)練建議。
目錄
封面 扉頁(yè) 版權(quán)信息 目錄 內(nèi)容提要 叢書序 在線視頻訪問(wèn)說(shuō)明 第1章 老年人與居家健身 1.1 老年人居家健身的益處 1.2 居家健身的注意事項(xiàng) 1.3 居家健身可適當(dāng)配備簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器械 第2章 老年人居家健身前的熱身 2.1 熱身的意義 2.2 老年人熱身的注意事項(xiàng) 2.3 熱身練習(xí) 第3章 老年人居家健身練習(xí)方法 3.1 肩頸練習(xí) 3.2 上肢練習(xí) 3.3 胸部練習(xí) 3.4 背部練習(xí) 3.5 核心練習(xí) 3.6 下肢練習(xí) 第4章 老年人居家健身后的拉伸 4.1 健身后拉伸的意義 4.2 健身后拉伸的注意事項(xiàng) 4.3 拉伸練習(xí) 第5章 老年人居家健身方案 5.1 提升力量的健身方案（基礎(chǔ)版） 5.2 提升力量的健身方案（進(jìn)階版） 5.3 提升心肺耐力的健身方案（基礎(chǔ)版） 5.4 提升心肺耐力的健身方案（進(jìn)階版） 5.5 提升柔韌性的健身方案（基礎(chǔ)版） 5.6 提升柔韌性的健身方案（進(jìn)階版） 5.7 提升協(xié)調(diào)性的健身方案（基礎(chǔ)版） 5.8 提升協(xié)調(diào)性的健身方案（進(jìn)階版） 5.9 全身綜合健身方案展開全部
評(píng)分及書評(píng)
出版方
人民郵電出版社
人民郵電出版社是工業(yè)和信息化部主管的大型專業(yè)出版社，成立于1953年10月1日。人民郵電出版社堅(jiān)持“立足信息產(chǎn)業(yè)、面向現(xiàn)代社會(huì)、傳播科學(xué)知識(shí)、服務(wù)科教興國(guó)”，致力于通信、計(jì)算機(jī)、電子技術(shù)、教材、少兒、經(jīng)管、攝影、集郵、旅游、心理學(xué)等領(lǐng)域的專業(yè)圖書出版。
