書中提到的一些觀點(diǎn)減肥方法和馮雪老師減肥課程中的有些類似，都是挺科學(xué)的吧。減肥是一場 “持久戰(zhàn)”，最終要內(nèi)化為生活方式的改變。絕不是堅持三個月五個月那么 “久”，而是十年二十年。減肥的最終目的是健康，捎帶變美、保持好身材。?關(guān)于飲食，各種流行的飲食方式（生酮飲食、過午不食、低碳水飲食、以及各種減肥食譜等等）當(dāng)然各有利弊，結(jié)合自己的生活方式，打造能量缺口，選擇能夠長期堅持的健康的飲食方式為最佳。倒也沒必要死摳每種食物的卡路里，存在烹調(diào)方式等太多不確定因素。飲食種類要豐富，一頓飯最好要吃 12 種食物，蔬菜水果比重多占些。對了還要細(xì)嚼慢咽。?關(guān)于運(yùn)動，與飲食相同，最易于長期堅持下來的 —— 散步。是研究證明的最有效的減肥運(yùn)動。與跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動不同，散步對意志力沒有太高的要求。每天運(yùn)動 30 分鐘左右最適宜，如果沒時間一周能達(dá)到 210 分鐘的運(yùn)動量也可以。?關(guān)于壓力，可以采用 ABC 療法。改變對事件的想法，來改變情緒。練習(xí)冥想?；蛘咭部梢钥纯从钪婕o(jì)錄片，看到宇宙的宏大，就會感覺到自己的渺小，消極情緒也就削弱或消失了。??這是我目前對減肥的認(rèn)識，以后應(yīng)該還會補(bǔ)充吧。

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