人口老齡化正在給家庭和社會(huì)帶來(lái)前所未有的挑戰(zhàn)，包括贍養(yǎng)、醫(yī)療照護(hù)等在內(nèi)的養(yǎng)老矛盾也日益突出。而居家養(yǎng)老又是我國(guó)主要的養(yǎng)老方式，如何做好家庭照護(hù)顯得尤為重要。

世界衛(wèi)生組織（WHO）及西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家將65歲以上的人群定義為老年人。65歲及以上人口占總?cè)丝诒壤_(dá)到7%時(shí)為“老齡化社會(huì)”，達(dá)到14%為“老齡社會(huì)”，達(dá)到20%為“超老齡社會(huì)”。我國(guó)是世界上唯一一個(gè)老年人口超過(guò)2億的國(guó)家，也是發(fā)展中國(guó)家人口老齡化最嚴(yán)峻的國(guó)家。我國(guó)《老年人權(quán)益保障法》第二條規(guī)定，老年人是指60歲以上的公民。2015年我國(guó)60歲以上人口已達(dá)2.22億，占總?cè)丝?6.1%，預(yù)計(jì)到2020年，60歲以上人口將達(dá)到2.43億，2025年突破3億，2033年突破4億。

隨著年齡不斷增長(zhǎng)，老年人各器官、系統(tǒng)生理功能發(fā)生衰退，同時(shí)會(huì)罹患一種或多種慢性病，軀體及認(rèn)知功能會(huì)有不同程度受損，且容易伴有焦慮、抑郁。因此，老年人在居家養(yǎng)老方面是需要特殊關(guān)注和呵護(hù)的人群。

第一，從居住的外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，要求小區(qū)應(yīng)有適老設(shè)施，如臺(tái)階旁應(yīng)有平緩的斜坡，方便輪椅上下；樓房應(yīng)有電梯，平房應(yīng)少臺(tái)階；樓梯、過(guò)道要增加照明，減少雜物，盡量減少老年人的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

第二，家庭居室環(huán)境方面，要求室內(nèi)空間開(kāi)闊，方便輪椅、助步器等回旋；家具擺放固定、高度適宜，鬧鐘、日歷必備，字跡大且清楚；室內(nèi)照明充足，夜間應(yīng)有床頭燈、壁燈、地?zé)舻确奖憷先艘归g活動(dòng)；地板應(yīng)平整、防滑，不要擺放小塊地毯，各房間之間不要有門(mén)檻、臺(tái)階。另外，居室內(nèi)輔助設(shè)施應(yīng)齊全，如洗手池邊、坐便椅旁安裝扶手、把手等，方便老人扶持和抓握，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。條件允許的家庭最好有呼叫設(shè)備，比如在衛(wèi)生間、客廳和臥室裝有電話或呼叫器。

第三，老年人的吃喝要遵循“24字”原則，營(yíng)養(yǎng)均衡、味道可口、質(zhì)地合適、色味俱佳、少吃多餐、餐具合適。老年人不要盲目推崇清淡飲食，這樣很容易造成低鈉、營(yíng)養(yǎng)不良及肌少癥。沒(méi)有腎臟病的老年人要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，建議量為每日1~1.2克/公斤；有慢性病及營(yíng)養(yǎng)不良的老年人，建議每日攝入2克/公斤。優(yōu)質(zhì)蛋白可從食物中獲取，魚(yú)、肉、蛋、牛奶、豆制品都是營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，膳食補(bǔ)充不了的話可通過(guò)口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

第四，老年人的穿著，舒適是第一要素，同時(shí)要薄厚合適、穿脫方便、搭配簡(jiǎn)單，還要注意美觀，滿足老年人審美心理需求。特別強(qiáng)調(diào)老年人的鞋子，應(yīng)大小合適，寬松跟腳，鞋底薄厚適中、軟硬適度，鞋幫寬松、柔軟，尤其推薦薄的硬底防滑鞋。

第五，老年人睡覺(jué)最應(yīng)挑剔“床”，首先床的高度要適宜，便于起坐，必要時(shí)可選用高度可調(diào)，床頭、床尾可搖高的醫(yī)療床；其次，床邊設(shè)施需配有床欄桿、床頭燈和床頭柜；再次，床墊應(yīng)軟硬適中、高度合適，被子以輕薄為主，同時(shí)配置靠墊、靠枕等增加舒適性。

第六，平衡能力差的老人，應(yīng)及時(shí)選擇配置合適的輔助設(shè)施，如拐杖、 助步器、 輪椅等。選擇時(shí)應(yīng)注意高度合適，使用安全、方便。

第七，老年人應(yīng)定期修剪指甲、理發(fā)，家人可為老人配備一些適老化的修飾用品，如帶放大鏡的指甲剪，方便老人使用。對(duì)于臥床的老人，應(yīng)注意加強(qiáng)皮膚、口腔和會(huì)陰護(hù)理。

第八，老年人居家服藥一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，注意定期復(fù)查和及時(shí)調(diào)整。服藥前要核對(duì)藥品名稱(chēng)，避免錯(cuò)服；不建議服用大量保健品，非癌癥病人不要長(zhǎng)期服用止痛藥。

第九，老年人群焦慮、抑郁患病率高，應(yīng)增加陪伴，注意情感溝通和交流。家人應(yīng)多鼓勵(lì)老年人加強(qiáng)社交活動(dòng)，多交朋友；幫助他們跟上信息化時(shí)代步伐，學(xué)會(huì)使用微信、QQ等聊天工具，拓寬他們和外界交流的渠道。

第十，家人要學(xué)會(huì)關(guān)注老年人的醫(yī)療意愿。生老病死是自然過(guò)程，步入老年后，很多老人不得不面對(duì)的話題就是“如何面對(duì)人生的落幕”，作為子女和照護(hù)者，應(yīng)嘗試與老人溝通關(guān)于“死亡”的話題，了解老人的意愿和生命最后階段的打算，盡可能幫其達(dá)成心愿。

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