在現(xiàn)代社會，越來越多的疾病被發(fā)現(xiàn)與肥胖有關(guān)，減肥也成了全社會都會關(guān)注的話題。

現(xiàn)代人的營養(yǎng)越來越好，但是熱量消耗和自由時間卻越來越少，很多人沒時間去健身房，就會想要在家添置一臺有氧運動健身器材。

有氧運動的器材有很多，跑步機、健身車、劃船機、橢圓機，那我們應(yīng)該怎么選呢？我們今天就來講講，健身車的減肥效果怎么樣？

健身車

首先，要告訴大家的是：減肥效果與運動方式的關(guān)系不大，與運動強度更加相關(guān)。而運動強度則與運動中的心率有關(guān)。在有氧運動中，我們應(yīng)該將自己的運動心率控制在最大心率的60%~90%之間，只要做到這個，無論什么運動就能達到很好的減肥效果。

而如果你的心率低于最大心率的45%，則減肥效果相對來說比較小，不過動了總是比不動好。

總的來說，在居家環(huán)境中，減肥效果與運動方式?jīng)]有太大關(guān)系。

而在這個基礎(chǔ)之上，健身車和其他運動器材比，也有它的優(yōu)勢。

健身車

1.健身車是應(yīng)用HIIT訓練最好的方式

HIIT（高強度間歇訓練）是健身圈非常流行的減肥方式，其原理是：通過高、低強度運動的不斷切換，來讓身體在運動結(jié)束后仍然處于消耗脂肪的狀態(tài)。它的減肥效果很好，而且非常省時間，一般20~30分鐘的HIIT訓練，能達到長時間有氧運動一個小時左右的減肥效果。

而在使用健身車的過程中，改變速度非常容易，因此也是應(yīng)用HIIT訓練最好的方式之一。在運動研究所中，也利用健身車來作為測試方式來進行試驗。

2.健身車的安全性很好

在居家環(huán)境中，相對于最被常人所熟知的跑步機，健身車的安全性會好很多。

大家都知道，跑步機是由傳送帶“強迫”人跑步的。我們在家里跑步的時候，由于身處于一個相對穩(wěn)定、安全的環(huán)境中，人體會因為過于放松而導(dǎo)致走神，而一走神就很容易摔倒。

盡管現(xiàn)在很多跑步機都有緊急停止裝置，但是這只是摔倒后止損的方式，并不能從根本上阻止摔倒的出現(xiàn)。

跑步機

而健身車沒有這種問題，由于是被動運動，基本上不會出現(xiàn)摔倒的情況，而且現(xiàn)在很多健身車都是磁控健身車，通過磁力的方式控制阻力，在使用的過程中沒有慣性，所以安全性特別好，老人孩子都能騎。

不僅如此，在跑步的過程中，膝關(guān)節(jié)需要承受相當于體重4倍的沖擊力，對于膝關(guān)節(jié)的磨損特別嚴重，而對于體重比較重的人來說，對于膝關(guān)節(jié)的磨損更是要比常人高很多。

而在使用健身車的時候，絕大多數(shù)的體重由座位承擔，膝關(guān)節(jié)承受的體重很小，因此，相比跑步，健身車對于膝關(guān)節(jié)的磨損更小。

總的來說，對于居家健身來說，健身車應(yīng)用HIIT訓練很方便，減肥效果好，安全性也更好，因此，是一項很不錯的居家運動器材。

mobi-智能健身車

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