居家健身課程推薦：這些課程你試過嗎？
沒想到上次的分享竟然有這么多的關(guān)注，還有很多朋友問我關(guān)于健身課程的問題。今天我就來詳細解答一下，希望能幫到大家。

首先，每個人的身體狀況不同，適合的課程也會有所不同。以下是我個人的感受和一些推薦，供大家參考。
?? 課程推薦 ??
Heather Robertson
推薦理由：她的課程安排非常系統(tǒng)，涵蓋了Hiit、擼鐵、自重和少量瑜伽。課程包括熱身、正式訓練和冷身，一般訓練時間為30-40分鐘，有休息時間。適合以減脂為目標、有一定訓練基礎(chǔ)的人。
Caroline Girvan
推薦理由：她的Epic課程也非常系統(tǒng)，主要偏向于擼鐵，強度較大。課程分為低強度和高強度版，但一周后只有高強度版。課程時間30-40分鐘，有間歇，含正式課程和冷身（時間較短），適合喜歡擼鐵、有健身基礎(chǔ)的人。
Sydney Cummings
推薦理由：這是我最近很癡迷的課程，每次練完訓練感特別強烈。她的課程每次40分鐘左右，有熱身、正式課程和冷身，強度比前兩位博主更大一些，課程有簡單講解，互動體驗也很強。適合健身基礎(chǔ)很好或者想要挑戰(zhàn)自己的人。
Chloe Ting
推薦理由：她的課程偏向于自重訓練，較為系統(tǒng)但強度不高。她有每月課表，一般每天的熱身都一樣，課程不同，沒有拉伸，需自行安排。課程有講解和間歇，適合新入健身坑的人。
Cardio Party Mashup Fitness
推薦理由：這是一門強度非常大的有氧課程，一小時能消耗500卡路里。課程有很多時間點可以選，半小時到一小時不等，一首歌一支舞（并不像舞）的編排形式，也有低強度版本示范，是有氧利器。適合心肺功能強大、自重不大、還想要減脂的人。
Keep
推薦理由：Keep可能是很多剛進入健身領(lǐng)域的人的首選吧，我自己也比較喜歡“減脂派對”、普拉提課程和高階跳神。Keep的課程多樣化，適合喜歡探索的初學者。
Shemaroo30分鐘燃脂有氧
推薦理由：這個操我做了差不多有一個月吧，覺得真的太棒了，強度不大，有熱身、課程和拉伸，適合一大早起來空腹做（如果你血糖沒問題的話）。

以上這些課程都可以在Bilibili找到。今天就分享到這里，下次再見！

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