作為女人，總會(huì)有一千零一個(gè)需要被悉心呵護(hù)的方方面面，但是只有那些明智的女人才真正懂得，這其中重要并且絕不能有絲毫懈怠的，只有生來就代表著女性本源力所在的“卵巢”，越早進(jìn)行卵巢抗衰，你就可以獲得比同齡人更精彩的人生。

但近年來，由于多種因素的影響，卵巢早衰發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，嚴(yán)重影響了許多女性朋友的生殖與健康。

如何保養(yǎng)你的卵巢？、

1、保持規(guī)律自然的夫妻生活規(guī)律的夫妻生活可以幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢的健康。有些夫妻根據(jù)“排卵期”來進(jìn)行夫妻生活，其實(shí)會(huì)使雙方都有很大壓力，一件自然而然的事變成了任務(wù)，在這樣的情緒里并不利于受孕。

2、為了寶寶，身材限制不要太苛刻想要寶寶就不要對(duì)身材要求太苛刻。水果、蔬菜、主食、肉類缺一不可。魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)幫助人體建造修復(fù)以及維持免疫功能。而且女性身體脂肪含量低于22%也不利于懷孕哦！

3、運(yùn)動(dòng)起來，每天至少半小時(shí)躺著、坐著、站著，無論什么資質(zhì)長時(shí)間不變都對(duì)身體不利。建議大家每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

4、每年要查體一次，月經(jīng)變化及時(shí)就醫(yī)每年做一次體檢。對(duì)自己生殖能力不放心的朋友，可以做一個(gè)盆腔B超和激素六項(xiàng)檢查。

5、戒煙戒酒，保持充足睡眠煙酒自不必說，為了寶寶一定要戒掉。長期的睡眠不足便為卵巢早衰埋下隱患。所以不要熬夜，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

6、要保持心情輕松愉悅?cè)说木窳α渴请y以估量的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情壓抑、郁悶時(shí)，身體狀況往往也會(huì)下降，甚至?xí)苯佑绊懪缘膬?nèi)分泌系統(tǒng)，損害到乳房和卵巢健康。A

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