很多人都以事情多、工作忙這些層出不窮的說(shuō)法，大概都是為了不去健身瘦身減肥的借口，這理由一旦成立，借口一旦找到，她們便會(huì)毫無(wú)犯罪感地不去減肥了。減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平?？墒牵绻腋嬖V您即使窩在家里也能減肥，您是不是就再也找不出借口了呢?下面就為大家進(jìn)行居家減肥法具體的介紹。希望對(duì)大家有所幫助。

1、跳曼波舞

曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉您的下半身肌肉，并且讓您在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。

2、自己打理頭發(fā)

在您早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦。

3、甜蜜的吻

和您的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，您可以想象，您和您的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、美麗中減肥

美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹您最愛(ài)的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

5、神奇的按摩

給愛(ài)人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給您的愛(ài)人來(lái)一次深情的按摩，讓他為您瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓您消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，您可以通過(guò)抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)您的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中您將消耗100卡路里的熱量。

7、購(gòu)物也能減肥

不用去健身房，在您去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

8、重新布置房間

買些您喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下您的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓您的全身都得到鍛煉，不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。

9、再見！筷子

別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓您感覺(jué)到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

10、盡情地唱歌

帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

11、做家務(wù)減肥

做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉您的上半身并且重塑手臂線條每半小時(shí)消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉您下半身的肌肉每半小時(shí)消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。

12、勤動(dòng)手指發(fā)短信

連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以您只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉您的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

13、穿高跟鞋爬樓梯

爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是您可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量。

14、充足的睡眠

縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓您比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺(jué)得精力充沛。

15、開懷大笑

看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

16、跳舞游戲

是時(shí)候讓您自己大汗淋漓一場(chǎng)了，隨著舞曲的節(jié)拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動(dòng)，也會(huì)消耗238卡路里的熱量?；蛘咴囋嚞F(xiàn)在最熱門的游戲吧。

沒(méi)有時(shí)間去健身房?沒(méi)有關(guān)系啊!那就呆在家里唄!家就是一個(gè)天然的健身房啊!而且還比健身房自由、舒適多了呢!上面介紹的這16個(gè)家居減肥法都很實(shí)用，很簡(jiǎn)單，保證您一學(xué)就會(huì)，有的甚至不學(xué)都會(huì)，如此好的減肥法您可得試試哦!

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