首頁知識世界腸道健康日｜居家隔離，腸道負(fù)擔(dān)也加重了？

世界腸道健康日｜居家隔離，腸道負(fù)擔(dān)也加重了？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月25日 03:48

原創(chuàng) 孫聰麗上海市護(hù)理學(xué)會收錄于合集 #護(hù)健圖文 267個

作者簡介 /Profile/

孫聰麗（1981—），女，主管護(hù)師，本科，上海市松江區(qū)中心醫(yī)院全科干部老年科護(hù)士長助理，主要從事老年護(hù)理。

腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的“第二大腦”。腸道問題不僅給人們生活帶來不便，而且會誘發(fā)多種疾病甚至癌癥，使生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

居家隔離的日子，你有沒有被腸道問題所困擾？5月29日是“世界腸道健康日”，快來一起了解“腸識”，關(guān)注你的腸道健康吧！

腸道在機(jī)體內(nèi)負(fù)責(zé)哪些工作？

食物加工站

腸道從食物中分解營養(yǎng)素，人體所需的7大營養(yǎng)素，90%以上由消化道加工完成。

營養(yǎng)吸收站

人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)中有99%從腸道吸收進(jìn)入，大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)在小腸被吸收。

排污工廠

腸道作為人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)，人體內(nèi)80%的毒素需要依靠腸道排出。

人體衛(wèi)士

腸道集結(jié)了人體70%以上的免疫細(xì)胞（位于腸黏膜內(nèi)），是人體最大的免疫器官。

人體情緒管理者

腸道是人體“第二大腦”，制造包括人類情感多巴胺在內(nèi)的20多種激素，協(xié)助大腦掌管情緒。如果腸道內(nèi)某些細(xì)菌缺乏，可導(dǎo)致腸道血清素（又稱5-羥色胺）的減少，血清素屬于快樂激素，血液中該激素水平下降會讓人感覺情緒低落，所以腸道菌群失調(diào)也會影響我們的心情。

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腸道最怕的6種傷害

以下6個壞習(xí)慣，都在慢慢傷害你的腸道健康。

飲食太油膩

長期高油、高脂飲食，會導(dǎo)致腸道中的菌群失調(diào)，保護(hù)能力下降。

濫用抗菌素

濫用抗菌素會破壞腸道的保護(hù)屏障，患感染性疾病、肥胖、Ⅰ型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等的風(fēng)險大大增加。

節(jié)食減肥

吃得太少會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起便秘等消化功能紊亂。

亂服保健品

長期使用單一的益生元保健品，不利于腸道菌群平衡。

缺乏運(yùn)動

美國的1項研究顯示，缺乏運(yùn)動引發(fā)的腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。

喝水太少

大腸的一個基本功能是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。

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腸道不健康的六大主要表現(xiàn)

便秘排便困難，甚至排便時肛門出血。

腹瀉、腸易激表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。

排便惡臭正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

放屁很臭腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。

口臭口腔呼出氣體，發(fā)出難聞的氣味。

膚色粗糙、晦暗體內(nèi)毒素不能及時排出，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

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出現(xiàn)腸道不適怎么辦？

腸道的報警癥狀除了以上六大表現(xiàn)，還可能伴隨消化不良、消瘦、貧血、嘔血、黑便、便血、吞咽困難、腹部包塊、黃疸等，且癥狀可能會進(jìn)行性地加重。對于有報警癥狀和體征的患者，一定要及時進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，明確病因。胃腸鏡是最為關(guān)鍵而且便捷的檢查方法，推薦年齡45周歲以上的人群應(yīng)樹立定期檢查胃腸鏡的健康意識。