腸胃疾病已對人類健康構成巨大威脅，每年，全球死于腸胃疾病的患者超過1000萬，我國人群中高達五分之一患有腸胃疾病，位居世界首位。而5月29日這一天，正是“世界腸道健康日”，旨在提醒人們注意身體發(fā)出的警示，關注腸道問題，重視腸道健康。

一、腸道的功能有哪些？

腸道是人體最大的消化器官，人體腸道長約7-8米，分為大腸、小腸、直腸3部分。大腸約1米，負責吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最后通過直腸經肛門排出體外。而小腸約5-6米，主要負責吸收食物里的營養(yǎng)。腸道不僅僅承擔消化功能，也是人體的第二大腦，腸道“受傷”就會帶來各種健康問題。

二、警惕身體發(fā)出的警示，可能是腸道功能異常的信號

腸道健康對我們的身體健康至關重要，但由于現(xiàn)代人不良的生活習慣，腸道功能異常已成為很多人經常面對的問題。腸道相關疾病從輕微到慢性不等，包括各種類型的健康問題，比如腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、消化性潰瘍、炎癥性腸病等等。因此，出現(xiàn)以下異常需引起重視。

1、便秘：便秘是腸道功能異常中較為普遍的癥狀，由于長時間便秘會導致食物滯留在腸道內，產生大量毒素，從而導致皮膚干燥、口臭等問題。

2、腹瀉：腹瀉是指排便次數(shù)增加、大便變稀或次數(shù)增多。長期腹瀉會導致身體失水，營養(yǎng)物質無法被吸收，嚴重的還會導致脫水。

3、腹痛：腸道功能異常還會伴隨著腹痛的問題，腸道的痙攣和脹氣會引起腹部疼痛，在嚴重的情況下，還會伴隨著腸胃脹氣等問題。

4、惡心：腸道功能異常也會引發(fā)惡心的問題，尤其是在腹部脹氣或腹瀉的情況下，會更加明顯。

5、脹氣：腸道功能異常導致腸道內的細菌代謝產生氣體，會引發(fā)脹氣現(xiàn)象。脹氣會影響到食欲，嚴重的情況下還會引發(fā)難受的胃部疼痛。

三、做好這5點，呵護腸道健康

1、保持良好的飲食習慣：少吃煎炸和油膩的食物，多吃蔬菜水果和全谷物。

2、充足的水分是保持腸道健康的關鍵：每天多喝水，盡可能多地保持身體水分。

3、適時適量的運動有助于改善腸道健康：堅持每天散步或者進行有氧運動，可以幫助腸道更好地吸收和消化食物。

4、充足的睡眠是保持腸道健康的必要條件：每晚保持充足的睡眠，可以幫助身體更好地調整生物鐘，從而保持腸道功能的正常運轉。

5、避免吸煙和飲酒等不良的生活習慣：吸煙和飲酒會對腸道健康造成很大的傷害，因此及時戒煙戒酒是保持腸道健康的重要步驟之一。

總之，腸道健康需要我們日常的呵護，只有這樣才能保持一個健康的生活狀態(tài)。此外，對于有腸癌高危因素，包括腸癌家族史、久坐缺少運動、煙酒嗜好、肥胖、高蛋白高脂肪飲食的45歲以上人群，建議盡早做一次腸鏡檢查，篩查癌前病變，根據(jù)檢查及病理結果進行復查及隨訪。

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