腸胃疾病已對(duì)人類健康構(gòu)成巨大威脅，每年，全球死于腸胃疾病的患者超過1000萬，我國(guó)人群中高達(dá)五分之一患有腸胃疾病，位居世界首位。而5月29日這一天，正是“世界腸道健康日”，旨在提醒人們注意身體發(fā)出的警示，關(guān)注腸道問題，重視腸道健康。

一、腸道的功能有哪些？

腸道是人體最大的消化器官，人體腸道長(zhǎng)約7-8米，分為大腸、小腸、直腸3部分。大腸約1米，負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘?jiān)?，形成糞便，最后通過直腸經(jīng)肛門排出體外。而小腸約5-6米，主要負(fù)責(zé)吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)。腸道不僅僅承擔(dān)消化功能，也是人體的第二大腦，腸道“受傷”就會(huì)帶來各種健康問題。

二、警惕身體發(fā)出的警示，可能是腸道功能異常的信號(hào)

腸道健康對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要，但由于現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣，腸道功能異常已成為很多人經(jīng)常面對(duì)的問題。腸道相關(guān)疾病從輕微到慢性不等，包括各種類型的健康問題，比如腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、消化性潰瘍、炎癥性腸病等等。因此，出現(xiàn)以下異常需引起重視。

1、便秘：便秘是腸道功能異常中較為普遍的癥狀，由于長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)導(dǎo)致食物滯留在腸道內(nèi)，產(chǎn)生大量毒素，從而導(dǎo)致皮膚干燥、口臭等問題。

2、腹瀉：腹瀉是指排便次數(shù)增加、大便變稀或次數(shù)增多。長(zhǎng)期腹瀉會(huì)導(dǎo)致身體失水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法被吸收，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致脫水。

3、腹痛：腸道功能異常還會(huì)伴隨著腹痛的問題，腸道的痙攣和脹氣會(huì)引起腹部疼痛，在嚴(yán)重的情況下，還會(huì)伴隨著腸胃脹氣等問題。

4、惡心：腸道功能異常也會(huì)引發(fā)惡心的問題，尤其是在腹部脹氣或腹瀉的情況下，會(huì)更加明顯。

5、脹氣：腸道功能異常導(dǎo)致腸道內(nèi)的細(xì)菌代謝產(chǎn)生氣體，會(huì)引發(fā)脹氣現(xiàn)象。脹氣會(huì)影響到食欲，嚴(yán)重的情況下還會(huì)引發(fā)難受的胃部疼痛。

三、做好這5點(diǎn)，呵護(hù)腸道健康

1、保持良好的飲食習(xí)慣：少吃煎炸和油膩的食物，多吃蔬菜水果和全谷物。

2、充足的水分是保持腸道健康的關(guān)鍵：每天多喝水，盡可能多地保持身體水分。

3、適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)有助于改善腸道健康：堅(jiān)持每天散步或者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助腸道更好地吸收和消化食物。

4、充足的睡眠是保持腸道健康的必要條件：每晚保持充足的睡眠，可以幫助身體更好地調(diào)整生物鐘，從而保持腸道功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、避免吸煙和飲酒等不良的生活習(xí)慣：吸煙和飲酒會(huì)對(duì)腸道健康造成很大的傷害，因此及時(shí)戒煙戒酒是保持腸道健康的重要步驟之一。

總之，腸道健康需要我們?nèi)粘５暮亲o(hù)，只有這樣才能保持一個(gè)健康的生活狀態(tài)。此外，對(duì)于有腸癌高危因素，包括腸癌家族史、久坐缺少運(yùn)動(dòng)、煙酒嗜好、肥胖、高蛋白高脂肪飲食的45歲以上人群，建議盡早做一次腸鏡檢查，篩查癌前病變，根據(jù)檢查及病理結(jié)果進(jìn)行復(fù)查及隨訪。

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