【#少兒綜合素質(zhì)訓練# #體育運動小常識手抄報內(nèi)容（精選20篇）#】親愛的同學們，體育運動是我們生活中一道亮麗的風景線，它能讓我們擁有健康的體魄和積極向上的心態(tài)。但在享受運動帶來快樂的同時，我們也需要掌握一些體育運動小常識。?無憂考網(wǎng)為大家精心準備了二十篇體育運動小常識，涵蓋了運動前的準備、運動中的注意事項以及運動后的恢復等方面。讓我們一起拿起畫筆，將這些寶貴的小常識繪制成精美的手抄報，在學習和分享中，更加安全、科學地投入到體育運動中去。

1.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇一

　　避免極限運動。對于青少年來說，極限運動如跳傘、攀巖等可能超出他們的身體承受能力，存在較大的安全風險。

　　避免錯誤動作。在進行拉伸、旋轉(zhuǎn)等動作時要避免錯誤姿勢，以免造成肌肉拉傷或其他傷害。

　　適量飲水。運動中適量飲水很重要，但要避免劇烈運動后大量飲水，以免影響心臟和大腦的血液供應。

2.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇二

　　注意運動量。根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整運動量，避免過度運動導致的傷害。

　　避免在不適當?shù)牡攸c運動。在不適當?shù)牡攸c如擁擠或不安全的場所運動可能會帶來傷害。

　　　　避免餐后立即運動。進餐后不宜立即運動，因為這會影響消化。

3.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇三

　　運動前熱身。運動前進行適當?shù)臒嵘砘顒?，如四肢拉伸、深呼吸、高抬腿等，可以幫助放松肌肉，提高身體溫度，預防運動中的傷害。

　　運動后不要立即坐下或洗澡。劇烈運動后不宜立即坐下休息，也不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。這是因為運動后身體需要逐漸恢復，立即坐下或洗澡可能會影響血液循環(huán)和心臟功能。

　　避免飽腹時運動。進餐后不宜立即運動，因為這會導致血液從胃腸道轉(zhuǎn)移到四肢，影響消化。

4.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇四

　　游泳的時候也會出汗嗎？

　　有朋友認為，游泳時毛孔被水包裹，無法排汗，實際上，游泳時身體會正常流汗。但由于一直浸泡在水里，導致大量出汗我們也沒有明顯感知，從而有可能發(fā)生脫水狀況。因此，在游泳之前1-2小時，補充455-900毫升的水分，保證自己在游泳是能夠維持體液平衡，保持健康。

5.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇五

　　選擇適合自己的運動量

　　選擇適合自己運動量的方法很多。由于每一個人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28%，所以選擇適合自己運動量應按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務等不同情況來制定自己的運動量。

6.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇六

　　羽毛球為何是16根羽毛？

　　很多人平時都喜歡打羽毛球，但你們有注意過羽毛球的羽毛數(shù)量嗎？事實是，羽毛球的羽毛根數(shù)只有在對稱時才能保持羽毛的平衡，當羽毛根數(shù)為2的平方數(shù)時是最對稱的。而16根是保持羽毛間除最合適的根數(shù)，重量約為5G，能有效保證羽毛球的平穩(wěn)飛行。

　　其實，歷也曾經(jīng)也有過14根、15根羽毛做的羽毛球，但后來國際羽聯(lián)統(tǒng)一了標準，現(xiàn)在都是一律用16根羽毛做的羽毛球了。

7.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇七

　　不要驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

8.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇八

　　不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

9.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇九

　　不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。

　　因此，每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

10.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十

　　劇烈運動時和運動后不可大量飲水

　　劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

　　此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

11.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十一

　　進餐后不宜運動

　　進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。

12.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十二

　　乒乓球拍為何是一面黑一面紅？

　　在六十年代末七十年代初期，中國國家隊有一個叫梁戈亮的隊員，他采用橫排削球打法，正面是反膠，反面是長膠，而當時的乒乓球拍兩面的顏色都是一樣的，導致對手根本判斷不出來他打出怎樣的球。

　　各國把這個情況反應給了國際乒聯(lián)，于是國際乒聯(lián)就規(guī)定球拍兩面的膠皮不能相同，這就是如今的乒乓球拍一面是紅色一面是黑色的原因。

13.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十三

　　運動員為何總是逆時針跑步？

　　操場跑道是逆時針設計，田徑比賽中運動員總是逆時針跑步，你注意到了嗎？

　　我們的心臟位于身體偏左，承載著重量較大的血液，因此整個胸腔的重心略偏左。當跑步向左轉(zhuǎn)彎時，人體需要向心力，因此向著左邊轉(zhuǎn)會比向右轉(zhuǎn)有更多的向心力。也就是說，彎道超越時，向左轉(zhuǎn)彎會表現(xiàn)更好。

14.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十四

　　網(wǎng)球上為何帶絨毛？

　　網(wǎng)球的球體由橡膠和若干種合成材料制成。用來使球面變得毛茸茸的是一種用羊毛和尼龍織成的絨毛布。在粘上絨毛布之前，球體的表面又硬又滑，球受擊后，球速極快。給網(wǎng)球加上絨毛，則可以減慢球速。球面布滿絨毛后，網(wǎng)球受到的風阻加大，不僅反彈力減弱，球速也會減慢。

15.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十五

　　肌肉酸痛的原因

　　很多人都有過運動后肌肉酸痛的情況，特別是平時不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，或者長時間中斷了體育活動又重新參加鍛煉的人。肌肉酸痛的產(chǎn)生，是由于大量乳酸的堆積引起的。而乳酸是由于肌肉運動時如果氧氣供應不足，肌糖元進行無氧代謝供能時產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。乳酸是一種強酸，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，大量乳酸堆積就導致了肌肉酸疼。

16.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十六

　　如何消除肌肉酸疼呢？

　?。?）休息與放松

　?、龠\動后可進行平躺休息，腳放置位置應略高或與頭齊平。②抖動四肢：先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。③按摩或毛巾局部熱敷。

　?。?）合理安排運動量

　　開始鍛煉時，運動量應由小到大、由慢到快、循序漸進增大。在出現(xiàn)肌肉酸痛時，局部肌肉的運動可適當?shù)販p少，可采用變換肢體練習的方式，緩解局部肌肉的酸痛和消除疲勞。

　　（3）拉伸運動

　　拉伸運動可減輕酸疼。拉伸運動可以加速肌肉的放松和酸疼的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種拉伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

　　（4）堅持鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉的人可以提高機體對酸性物質(zhì)的代謝能力，從而大大降低肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此肌肉酸痛現(xiàn)象往往在參加體育鍛煉的初期比較明顯。并且即使經(jīng)常鍛煉的人由于運動量增大出現(xiàn)肌肉酸痛，他（她）們酸痛的反應也比較輕微，而且消失得也快。

17.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十七

　　飯后馬上運動會得闌尾炎嗎？

　　答案是否定的。

　　因為闌尾位于腸道中下段，人們進食后，食物在胃內(nèi)的排空時間在4小時以上，然后才進入腸道。并且食物從胃經(jīng)過十二指腸、空腸、回腸后，進入盲腸靠近闌尾時，早已不是原先的有型模樣，而是變成糊狀，進入闌尾再阻塞腸腔的可能性微乎其微。

　　因此，飯后馬上運動導致食物進入闌尾引發(fā)闌尾炎的說法是不正確的。

18.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十八

　　體力活動是指任何由骨骼肌收縮引起的導致能量消耗的身體運動。

　　最早的體力活動指南是從1970年開始的。比如美國運動醫(yī)學學院和美國心臟協(xié)會，建議進行較大強度運動(如跑步)每次至少持續(xù)20分鐘，每周至少3次，這類鍛煉計劃是以改善心肺適應能力為目的。如果應用于身體健康的年輕人，則需要一份強度較高的訓練計劃。

　　上世紀九十年代中期，對大量普通人群進行的流行病學研究文獻中顯示：中等強度體力活動有益于健康(如健步走)，進行體力活動不必太過于強調(diào)較長的持續(xù)時間，即使僅8~10分鐘也會產(chǎn)生健康效益。

19.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇十九

　　運動前熱身

　　如若你在運動時受過傷，那么想必你應該知道熱身對于運動是十分重要的，如果你暫時沒有因為運動受傷過，那么，一定要記得運動前熱身！

　　運動前，人體的肌肉處于較松弛的狀態(tài)，中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)性較低，韌帶比較僵硬，像一臺“冷車”，如果突然進行運動可能會使身體-時間無法適應而導致受傷。

　　所以，熱身其實對于保護身體以及提升運動效率起著很重要的作用。我們可以在運動前進行四肢的拉伸、深呼吸、高抬腿等，是在運動開始前的15分鐘進行哦。

20.體育運動小常識手抄報內(nèi)容 篇二十

　　流汗多不等于減肥

　　運動時你流汗多和減肥沒有直接關系，減肥減的是脂肪，流汗雖然有助于排除廢物，但終歸是水，只要你正常飲水，體重就會回去的。

　　因此，所謂的爆汗服或者在身上裹上保鮮膜減肥，都是在騙自己。

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