首頁(yè) 資訊 5月20日全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日手抄報(bào)內(nèi)容（精選8張）

5月20日全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日手抄報(bào)內(nèi)容（精選8張）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月06日 07:50

時(shí)間：2023-09-19 17:46:49 | 發(fā)布:審核老師

健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，青少年時(shí)期是人的身心健康和身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。學(xué)生營(yíng)養(yǎng)、體質(zhì)與健康狀況，不僅直接影響學(xué)生的身心健康，事關(guān)每個(gè)家庭的切身利益，事關(guān)學(xué)生的全面發(fā)展；而且關(guān)系到整個(gè)國(guó)民健康素質(zhì)和人才培養(yǎng)的質(zhì)量，關(guān)系到國(guó)家和民族的未來(lái)。在青少年學(xué)生中開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)教育活動(dòng)，普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，倡導(dǎo)合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，實(shí)施積極有效的營(yíng)養(yǎng)改善措施，為青少年提供滿足生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)膳食，對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有十分重要的意義。下面小編為大家?guī)?lái)《5月20日全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日》主題的手抄報(bào)，供大家交流學(xué)習(xí)。

5月20日全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日手抄報(bào)怎么畫

1、第一張

2、第二張

3、第三張

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8、第八張

5月20日全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日手抄報(bào)內(nèi)容怎么寫

一、全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日的由來(lái)

1989年成立的中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木的主持下，結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略目標(biāo)，制定了1991年至2000年10年學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作計(jì)劃。其中確定每年5月20日為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。其目的在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的重要性，大力普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。2001年5月，教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合頒布文件將“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”法定下來(lái)。

二、全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日設(shè)立背景

中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂(lè)觀，雖然膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白比例小，鈣、鋅、鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素明顯不足。

為了青少年茁壯成長(zhǎng)，應(yīng)大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配。平衡健康。

三、全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日設(shè)立宗旨

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家在首屆中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康節(jié)新聞發(fā)布會(huì)上呼吁，盡管城鄉(xiāng)生活日益富裕，但城鄉(xiāng)中小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)與健康問(wèn)題仍應(yīng)引起全社會(huì)的重視關(guān)注。專家認(rèn)為，大力宣傳普及營(yíng)養(yǎng)科學(xué)與食品衛(wèi)生知識(shí)，掃除“營(yíng)養(yǎng)盲”在我國(guó)城鄉(xiāng)已成當(dāng)務(wù)之急。

四、三餐要規(guī)律

三餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時(shí)間和用餐量都要規(guī)律。

如何做到三餐規(guī)律？

1、早餐要吃好。早餐的熱量占全天總量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類。

2、午餐要吃飽。午餐的熱量占全天總量的30%~40%。學(xué)校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需。

3、晚餐要適量。晚餐的熱量占全天總量的25%~30%。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物易消化為主，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

在生活中，同學(xué)們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。

最后幾點(diǎn)建議請(qǐng)記牢：一生不斷奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)多；補(bǔ)鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠(yuǎn)離鹽和油；喝水要及時(shí)，溫水最解渴。

五、減鹽控油促健康“三減三健”很重要

減鹽

鹽是人體必須攝入的食品，高鹽飲食會(huì)增加高血壓、胃癌、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、采取總量控制，每日食鹽攝入量不高于5克。

2、少吃榨菜、咸菜和熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品食物，多吃新鮮的蔬菜和水果；選擇“鈉”含量低的食品。

減油

脂肪攝入過(guò)多會(huì)增加糖尿病、高血壓、血脂異常等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、控制烹調(diào)油攝入量，每天每天30克以內(nèi)。

2、不喝菜湯或用菜湯拌飯。

3、多用少油、少用多油的烹調(diào)方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。

4、少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸雞翅、油條等。

減糖

減糖行動(dòng)的主要目的是減少添加躺。添加糖是指人工添加到食品中的糖類，過(guò)多攝入會(huì)增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

1、建議不喝或少喝含糖飲料；用白開(kāi)水代替飲料。

2、烹飪過(guò)程少加糖，嘗試用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。

3、少吃甜食、點(diǎn)心，減少食用高糖類包裝食品（餅干、冰淇淋、巧克力等）。

健康口腔

俗話說(shuō)“病從口入”，口腔健康與全身健康密切相關(guān)。常見(jiàn)的口腔問(wèn)題有牙周病和齲病，如不及時(shí)治療，最終會(huì)導(dǎo)致牙齒喪失，并且它和其他慢性病是密切相關(guān)的。

1、每天至少刷牙2次（早晚刷牙），飯后漱口。

2、使用含氟牙膏預(yù)防齲齒。

3、少吃糖，少喝碳酸飲料。

4、定期檢查口腔。

健康體重

超重會(huì)誘發(fā)糖尿病、高血壓和心腦血管疾病，尤其是學(xué)生，從小維持健康的體重十分重要。

1、控制能量攝入，做到食不過(guò)量、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽。

2、減少靜坐時(shí)間，增加體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間。

健康骨骼

如果把人體比作一幢大樓，那么骨骼就像鋼架一樣重要。體格結(jié)不結(jié)實(shí)，與骨骼密不可分。

1、多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動(dòng)物肝臟等有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、適量運(yùn)動(dòng)，維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能；平均每天至少20分鐘日照。

樹(shù)立科學(xué)的健康觀念和體型認(rèn)識(shí)，正確認(rèn)識(shí)體重的合理增長(zhǎng)以及青春期體型變化。通過(guò)合理飲食和積極運(yùn)動(dòng)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良或超重。

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