低卡飽腹黑芝麻銀耳鷹嘴豆豆?jié){（榨汁機版）

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作者： HL_____

鷹嘴豆含有高蛋白、高不飽和脂肪酸、高纖維素、高鈣、高鋅、高鉀、高維生素B等有益人體健康營養(yǎng)素。 銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。 兩者搭配在一起，味道融合的很好。再加上黑芝麻和蜂蜜，豐富了層次，味道更加精彩了。 清早來一杯，既潤腸通便，又增加了飽腹感，營養(yǎng)健康不胖的感覺超棒！

用料

鷹嘴豆 銀耳 黑芝麻 蜂蜜

低卡飽腹黑芝麻銀耳鷹嘴豆豆?jié){（榨汁機版）的做法步驟

步驟 1

將鷹嘴豆和銀耳清洗泡發(fā)后，連同泡發(fā)的水煮熟（圖方便用煮蛋器蒸20-30分鐘也是可以的）。

步驟 2

將煮熟的鷹嘴豆和銀耳放入榨汁機（也可以用料理棒和破壁機之類機器代替）中，加入黑芝麻和蜂蜜攪拌。

低卡飽腹黑芝麻銀耳鷹嘴豆豆?jié){（榨汁機版）的小貼士

這個方子用量基本是隨意的，我自己是用10g的鷹嘴豆，4g的銀耳做的。如果喜歡輕薄的豆?jié){質(zhì)感可以多加鷹嘴豆；如果喜歡濃稠的芝麻糊狀可調(diào)大銀耳的用量，飽腹感會更強

菜譜創(chuàng)建時間：2018-05-11 07:20:03

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