原創(chuàng) 董芳、黃瑛 上海女醫(yī)師科普之聲

世界腸道健康日—關(guān)注兒童腸道菌群健康

黃瑛 專家介紹

教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師

復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院消化科主任、內(nèi)鏡室主任。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒科醫(yī)師分會(huì)兒童消化內(nèi)鏡學(xué)組組長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒科醫(yī)師分會(huì)胃腸營(yíng)養(yǎng)肝病學(xué)組副組長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)炎癥性腸病學(xué)組兒科協(xié)作組組長(zhǎng)、上海市醫(yī)學(xué)會(huì)兒科專科分會(huì)消化學(xué)組組長(zhǎng)等。

主要從事兒童消化系統(tǒng)疾病診治、消化內(nèi)鏡診治、營(yíng)養(yǎng)支持等工作。曾榮獲復(fù)旦大學(xué)“三八紅旗手”、上海市醫(yī)務(wù)職工科技創(chuàng)新“星光計(jì)劃”“創(chuàng)新之星”及2020年第四屆“國(guó)之名醫(yī)·優(yōu)秀風(fēng)范”等榮譽(yù)稱號(hào)。被評(píng)為復(fù)旦大學(xué)“十大優(yōu)秀醫(yī)生”、第二屆上海市最美女醫(yī)師、2017年上海市“巾幗建功標(biāo)兵”、2021年上海醫(yī)務(wù)工匠等。黃瑛教授團(tuán)隊(duì)在The Lancet、Nature genetics、Helicobacter、Inflammatory bowel disease、Genetics in medicine等多個(gè)權(quán)威期刊發(fā)表SCI 近30篇，累計(jì)影響因子300余分。

董芳 博士

復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院消化科在讀博士研究生碩士和博士期間均致力于腸道菌群的研究工作1958年5月29日，世界腸道健康組織（WGO）的創(chuàng)始人Henry Cohen博士提出了一個(gè)具有劃時(shí)代意義的建議：將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”。這一提議得到了全球范圍內(nèi)的廣泛認(rèn)可和支持，使得這一天成為了一個(gè)專門關(guān)注腸道健康的特殊日子。

腸道被譽(yù)為“身體健康的第一道防線”，承擔(dān)著抵御外界有害物質(zhì)入侵的重要任務(wù)。在這個(gè)特殊的日子里，我們有必要重新審視腸道的重要性，并且關(guān)注那個(gè)對(duì)我們至關(guān)重要卻常常被忽視的“小世界”—腸道菌群。以及它與我們的健康之間的緊密聯(lián)系。

腸道菌群，這個(gè)由數(shù)以萬(wàn)億計(jì)的微生物組成的復(fù)雜生態(tài)系統(tǒng)，對(duì)我們的健康有著深遠(yuǎn)的影響。它們不僅幫助我們消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，還能合成一些對(duì)人體有益的化合物，如維生素和氨基酸。更重要的是，它們能夠調(diào)節(jié)我們的免疫系統(tǒng)，保護(hù)我們免受有害微生物的侵害。

然而，兒童和成年人的腸道菌群存在著顯著的差異。由于生長(zhǎng)發(fā)育、飲食和生活習(xí)慣的不同，兒童的腸道菌群更為簡(jiǎn)單，多樣性較低，這使得他們?cè)诿鎸?duì)病原體時(shí)更加脆弱。隨著年齡的增長(zhǎng)，兒童的腸道菌群會(huì)逐漸成熟，多樣性增加，功能也更加完善。

腹瀉和便秘是兩種常見的腸道問題，它們都與腸道菌群的失衡有關(guān)。腹瀉時(shí)，腸道內(nèi)的有益菌會(huì)減少，有害菌增多，導(dǎo)致消化吸收不良和腸道黏膜受損。而便秘則可能與腸道菌群的紊亂有關(guān)，有益菌的減少和潛在致病菌的增加都會(huì)影響腸道的正常蠕動(dòng)。為了維護(hù)腸道菌群的平衡，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢圆扇∫幌盗写胧?，具體方法如下：

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01

均衡飲食

均衡的飲食是保持腸道菌群平衡的基礎(chǔ)。建議多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和谷類食物，這些食物可以為腸道菌群提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)。長(zhǎng)期大魚大肉、高脂高糖飲食，這既不利于腸道菌群平衡，也可能誘發(fā)其他疾病。

02

調(diào)整規(guī)律作息

腸道菌群在與人體的長(zhǎng)期磨合中，也形成了自己固定的“生物鐘”和“食譜”。作息不規(guī)律，熬夜通宵，可能引起腸道菌群失調(diào)，從而引發(fā)多種疾病。

03

適量運(yùn)動(dòng)

提高免疫能力，除了飲食、作息，還要帶小朋友們多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道胃動(dòng)力，改善便秘等癥狀。同時(shí)，更好地幫助小朋友們提高免疫力，減少腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

04

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以有效防止腸道菌群的失調(diào)，減少有害菌的攝入。比如，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，尤其是在吃飯前和如廁后。

05

適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

益生菌是指活的微生物，當(dāng)身體攝入足夠量時(shí)，可以對(duì)宿主的健康產(chǎn)生有益影響。益生菌在改善腸道菌群平衡，恢復(fù)上皮屏障功能，調(diào)節(jié)宿主免疫和代謝，抵御感染等方面發(fā)揮一定的作用。所以，可以通過適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

06

避免過度使用抗生素

抗生素類藥物可以殺死病原菌，但同時(shí)也會(huì)破壞有益菌的生存條件，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。因此，要合理使用抗生素，減少對(duì)腸道穩(wěn)態(tài)的影響。

07

必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)

如果兒童長(zhǎng)期腹瀉、便秘、腹痛、喂養(yǎng)困難、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或出現(xiàn)便血等情況時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)檢查，聽從醫(yī)生建議，進(jìn)行相關(guān)診治。

在這個(gè)世界腸道健康日，讓我們更加關(guān)注自己和家人的腸道健康，通過科學(xué)的飲食和生活習(xí)慣，共同維護(hù)這個(gè)對(duì)我們至關(guān)重要的“小世界”。讓我們一起行動(dòng)起來，為我們的腸道健康加油助力！

原標(biāo)題：《【滬上女名醫(yī)】黃瑛教授、董芳博士：世界腸道健康日—關(guān)注兒童腸道菌群健康》

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