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關(guān)注“世界腸道健康日”：關(guān)愛腸道，這些“腸”識(shí)要知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 13:56

說到腸道，大多數(shù)人首先想到的可能是食物的消化和營養(yǎng)的吸收。然而，腸道作為人體的重要器官，其功能遠(yuǎn)不止這些。它不僅是免疫的堅(jiān)強(qiáng)屏障，守護(hù)著我們的身體免受病原體侵害，維持著體內(nèi)菌群的平衡，更與大腦緊密相連，深刻影響著我們的情緒和行為。正因?yàn)槟c道具有如此多樣化的功能，保持其健康狀態(tài)對(duì)于我們的整體健康尤為重要。

5月29日是第20個(gè)“世界腸道健康日”，為提升公眾對(duì)腸道健康的認(rèn)知，汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院胃腸外科團(tuán)隊(duì)為我們帶來了一系列關(guān)于腸道健康的科普知識(shí)，幫助市民更好地了解、關(guān)愛自己的腸道。

吃出健康“腸”

飲食是腸道健康的基礎(chǔ)，要維護(hù)腸道健康，首先要從飲食上下功夫。汕大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院大外科主任李欣欣表示，現(xiàn)代社會(huì)普遍節(jié)奏較快、人們壓力增大，很多人會(huì)傾向于攝入更多高油、高鹽、高添加劑的食品，導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，長期下來會(huì)對(duì)腸道造成很大壓力，對(duì)健康帶來負(fù)面影響。

李欣欣建議市民在日常飲食生活中多注意以下幾點(diǎn)：多吃高纖維飲食，如全麥面包、蔬菜、水果等，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)廢物；適量補(bǔ)充益生菌，如酸奶等，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道健康；平日里要多喝水，保持足夠的水分?jǐn)z入有助于軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腹脹等癥狀；注意控制肉類攝入量，過多食用紅肉或加工肉類可能增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇低脂的肉類，如魚、雞肉等。

李欣欣還提醒，餐桌上的食物盡可能多樣化，避免飲食結(jié)構(gòu)單一，腸道健康需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，食物健康搭配可參考中國居民平衡膳食寶塔。此外，最好適當(dāng)補(bǔ)充維生素，維生素能夠保護(hù)腸道黏膜，減少腸道疾病，可選擇新鮮瓜果蔬菜食用。

作為胃腸外科醫(yī)生，李欣欣經(jīng)常會(huì)被病人和家屬咨詢：醫(yī)生，胃腸道營養(yǎng)保健品有沒有用，值不值得買？

對(duì)此他回答：“其實(shí)，健康的身體狀態(tài)主要還是源自日常的點(diǎn)滴積累，不要頻繁拿自己的身體去做各種嘗試，保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活節(jié)奏更重要。”對(duì)于現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡的各種聲稱能促排、吸油、維持體重的產(chǎn)品，李欣欣對(duì)此類產(chǎn)品的過度宣傳表示擔(dān)憂，因?yàn)榇祟愃幬锏拈L期服用會(huì)給消化道帶來一定的副作用，如藥物依賴造成的腸道動(dòng)力減弱、結(jié)腸黑變等，對(duì)健康影響很大。“健康不是一夜之間可以達(dá)成的，需要長期的堅(jiān)持和科學(xué)的管理?！崩钚佬缽?qiáng)調(diào)，“在選擇任何胃腸道相關(guān)產(chǎn)品時(shí)，都應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食平衡，才能真正達(dá)到維護(hù)腸道健康的目的?！?/p>

身體信號(hào)“腸”關(guān)注

腸道作為人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，其健康狀況直接影響著整體的身體狀態(tài)。當(dāng)腸道出現(xiàn)問題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些明顯異常表現(xiàn)，如消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。此外，皮膚問題、情緒不穩(wěn)定甚至免疫力下降等看似不直接相關(guān)的癥狀，也可能與腸道健康密切相關(guān)。因此，勤加關(guān)注腸道情況變化，對(duì)于及時(shí)了解和改善腸道健康具有重要意義。

以下是一些常見的腸道異常表現(xiàn)，如有發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：腹痛或腹脹，肚子痛或肚子脹可能是腸道疾病的信號(hào)，特別是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作或者持續(xù)時(shí)間比較長者；體重下降，若出現(xiàn)不明原因的體重明顯下降，且持續(xù)下降，有可能是腸道疾病或腫瘤等；大便性狀改變，包括大便變硬、大便變稀軟、不成形、大便變細(xì)或呈凹形、大便帶血、黑便或者黏液膿血便，這些信號(hào)提示腸道有可能出現(xiàn)問題，特別是大便變細(xì)和大便出血，有可能與腸道腫瘤有關(guān)，要及時(shí)就醫(yī)。

此外，大便習(xí)慣改變，排便次數(shù)增加或減少，如果一個(gè)人的排便頻率從正常（通常認(rèn)為每日1—2次或每1—2日1次）變得更頻繁，或者排便次數(shù)從正常減少，這也可能是腸道疾病的信號(hào)；如果出現(xiàn)下腹部不適，有強(qiáng)烈的解大便的欲望，但同時(shí)又感覺排便不暢且排便不盡，臨床上稱為里急后重，這往往提示腸道病變甚至腸道腫瘤的可能。

李欣欣提醒，如果出現(xiàn)上述的腸道不適癥狀，切勿自行服藥。因?yàn)檫@些癥狀可能涉及到不同的疾病原因，自我藥療可能導(dǎo)致誤診、延誤治療，甚至加重病情。正確的做法是及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行針對(duì)性的治療。

汕大醫(yī)附一院全景。受訪者供圖

重視早篩“腸”健康

國家癌癥中心最新數(shù)據(jù)顯示，2022年，我國結(jié)直腸癌新發(fā)病例數(shù)和死亡病例數(shù)分別高達(dá)51.71萬例和24.00萬例，在所有惡性腫瘤中分別排行第二位和第四位。結(jié)直腸癌之所以可怕，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)患者就診時(shí)已經(jīng)處于中晚期，5年生存率只有65%左右，但如果是發(fā)現(xiàn)時(shí)尚處于早期結(jié)直腸癌，其5年生存率高達(dá)90%以上，因此，早發(fā)現(xiàn)早治療，是目前降低結(jié)直腸癌危害的重要手段。

醫(yī)生推薦年齡在50—74歲的無癥狀健康人群，都應(yīng)進(jìn)行結(jié)直腸癌健康篩查。在具備條件的地區(qū)，篩查項(xiàng)目推薦結(jié)腸鏡檢查；若所在地區(qū)無腸鏡檢查條件，可先進(jìn)行高危因素問卷調(diào)查和糞便隱血檢測(cè)，結(jié)果陽性者再進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。有結(jié)直腸腺瘤病史、結(jié)直腸癌家族史和炎癥性腸病者為高危人群，應(yīng)自40歲開始參加結(jié)直腸癌篩查。

據(jù)了解，遺傳性結(jié)直腸癌包括家族性腺瘤性息肉病（FAP）、黑斑息肉綜合征（PJ）和林奇綜合征（Lynch）等，具有家族性遺傳現(xiàn)象。如直系親屬中有確診遺傳性結(jié)直腸癌的患者，應(yīng)盡早至遺傳性結(jié)直腸癌咨詢門診或其他結(jié)直腸癌相關(guān)?？崎T診咨詢，必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)篩查。

腸道作為身體的重要器官，其健康直接關(guān)系到生活質(zhì)量。李欣欣建議市民從日常的飲食和生活習(xí)慣入手，保持規(guī)律的作息，適量運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，充分認(rèn)識(shí)到遺傳因素在腸道疾病發(fā)生中的作用，增強(qiáng)預(yù)防潛在的腸道疾病的意識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)任何異常癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的建議，做到早期預(yù)防、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和科學(xué)治療。

【撰文】鄭逸欣張金海

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