原創(chuàng) 王影 上海市護(hù)理學(xué)會(huì)

作者簡介 /Profile/

王影（1990—），女，主管護(hù)師，本科，海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院肛腸外科臨床組長，主要從事肛腸外科臨床護(hù)理。

2024年5月29日，是第20個(gè)世界腸道健康日，旨在提高公眾對(duì)腸道健康的認(rèn)識(shí)，鼓勵(lì)人們采取健康的生活方式，預(yù)防腸道疾病，促進(jìn)患者的生活質(zhì)量。

什么是腸道？

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸道是消化管中最長的一段，也是人體最重要的消化器官。人體的腸道分為小腸、大腸與直腸。小腸進(jìn)行食物營養(yǎng)的吸收，其長度約5~6米；大腸負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分與食物殘?jiān)?，并形成糞便，其長度約1.6米；糞便最終通過直腸經(jīng)肛門排出體外。

圖源：作者提供

腸道的功能

人一生中攝入的食物大約為70噸，是體重的1000多倍，這些食物都是靠腸道處理。與此同時(shí)，80%以上的毒素，由腸道排出體外。

腸道不僅是消化和吸收營養(yǎng)的主要場所，也是人體最大的免疫器官之一。它與我們的免疫系統(tǒng)、情緒調(diào)節(jié)以及整體健康狀況緊密相連。健康的腸道能夠有效地吸收營養(yǎng)，抵御病原體，同時(shí)對(duì)維持良好的情緒狀態(tài)也起著關(guān)鍵作用，被稱為人體的第二大腦。因此，腸道的健康對(duì)人體至關(guān)重要。

腸道疾病高發(fā)人群

● 有家族史的人群

● 食物過敏者

● 濫用抗菌素的人群

● 老年人

● 壓力大、愛熬夜的人群

● 缺乏鍛煉的人群

● 免疫力低下的人群

● 飲食不規(guī)律的人群

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腸道功能異常時(shí)，會(huì)有哪些癥狀？

腸道功能異?？赡軙?huì)導(dǎo)致多種癥狀，包括但不限于以下幾種：

腹痛和腹脹 患者可能會(huì)感到腹部不適，包括疼痛和脹氣，這些癥狀可能在排便或排氣后緩解。

腹瀉與便秘 腸道功能異?？赡軐?dǎo)致腹瀉（大便次數(shù)增多，大便不成形）或便秘（大便次數(shù)減少，大便干硬）。

大便性狀異常 大便可能呈現(xiàn)稀水狀或類似爛泥巴狀。

食欲下降 腸道功能異常可能會(huì)影響食欲，導(dǎo)致食欲減退。

燒灼感 部分患者可能會(huì)有胃部燒灼感。

功能性消化不良 表現(xiàn)為腹脹、燒灼感等消化不良癥狀。

腸易激綜合征癥狀 如腹痛、腹瀉、大便不暢等。

功能性便秘癥狀 如大便干結(jié)、次數(shù)減少、大便不盡等。

植物神經(jīng)功能紊亂 部分患者可能會(huì)伴隨心慌、失眠、焦慮、緊張等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。

持續(xù)性痙攣 有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)劇烈腹痛和腹脹。

無便血及黑便 腸道功能紊亂的患者一般不會(huì)出現(xiàn)便血及黑便。

腹痛不影響睡眠 腹痛一般在排便后能緩解，不會(huì)伴隨發(fā)熱癥狀，也不會(huì)影響睡眠。

常見的腸道疾病

● 慢性腸炎

● 腸易激綜合癥（IBS）

● 腸道感染（如細(xì)菌性、病毒性腸炎）

● 腸道腫瘤（如結(jié)腸癌、直腸癌）

● 潰瘍性結(jié)腸炎

● 克羅恩病

如何對(duì)腸道進(jìn)行檢查？

腸鏡檢查是通過肛門插入一根軟管，通過軟管前端的“攝像頭”查看整個(gè)大腸的技術(shù)。通常腸鏡內(nèi)部還有可以放置操作器械的通道，從而能夠在腸鏡下鉗取組織做病理檢查，甚至進(jìn)行切除病變等操作。

小腸鏡檢查時(shí)，可同時(shí)開展小腸狹窄、出血、良性腫瘤、取異物（如膠囊內(nèi)鏡嵌頓）等一系列的內(nèi)鏡下治療，一舉多得。

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腸道疾病怎么治療？

藥物治療

針對(duì)不同類型的胃腸道疾病，服用不同種類的藥物，包括抗菌素、抗炎藥和抗酸藥等。藥物治療應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

膳食調(diào)理

通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維，減少脂肪和刺激性食物的攝入，可以緩解胃腸道疾病癥狀。

手術(shù)干預(yù)

對(duì)于一些復(fù)雜的胃腸道問題，可能需要手術(shù)干預(yù)，如潰瘍修復(fù)或炎癥切除。

教你幾招，健康“腸”壽

規(guī)律、均衡飲食

保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食；增加膳食纖維的攝入，如全谷物、蔬菜、水果和豆類，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和預(yù)防便秘；保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，預(yù)防便秘；減少高脂肪、高糖和加工食品的攝入。

適量運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行體育活動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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良好的生活習(xí)慣

確保充足的睡眠；管理壓力，長期壓力可能會(huì)影響腸道功能；飯前便后洗手，減少病原體的傳播；避免吸煙和限制飲酒；保持積極心態(tài)。

避免濫用藥物，補(bǔ)充益生菌和益生元

如抗菌素和瀉藥，長期使用可能導(dǎo)致腸道功能紊亂；適量攝入益生菌和益生元，有助于維持腸道菌群平衡和益生菌的生長。

定期進(jìn)行腸道健康檢查

早期發(fā)現(xiàn)并處理腸道問題。

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良好的排便習(xí)慣

世界衛(wèi)生組織建議，排便時(shí)間控制在3~10分鐘最佳，老年人可適當(dāng)久一些。

如果說排毒能力是影響如廁時(shí)長的內(nèi)部因素，那么外部因素，則是對(duì)待排便不夠“一心一意”。在排便時(shí)抽煙、看報(bào)或玩手機(jī)，都會(huì)分散注意力，延長排便時(shí)間。

坐姿看似舒適，但對(duì)排便不利，事實(shí)上，還是蹲姿更輕松。因?yàn)槎鬃藭r(shí)的肛直角較大，而肛直角越大、直腸越直、排便就越順暢。

腸道的預(yù)防和治療需要每個(gè)人的共同努力。同時(shí)，我們也要關(guān)心身邊的親人和朋友，鼓勵(lì)他們采取健康的生活方式，共同營造一個(gè)健康的生活環(huán)境。讓我們攜手努力，共同守護(hù)我們的腸道健康。

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