首頁(yè) 知識(shí) 最適合白領(lǐng)瘦身的休閑方法讓你邊上班邊瘦

最適合白領(lǐng)瘦身的休閑方法讓你邊上班邊瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 06:17

概述

我今年25歲是一個(gè)白領(lǐng)，在別人的眼里我這一種就很好了，有一個(gè)安穩(wěn)體面的工作，還比較的輕松。我自己其實(shí)也是比較的滿意自己的生活狀態(tài)的，但是唯一不好的就是可能是因?yàn)樽谵k公室太久了的緣故，身體雖然說(shuō)不上什么胖但是有的部位還是有一些的臃腫。而且也沒(méi)有什么時(shí)間去鍛煉。所以我就想問(wèn)一下最適合白領(lǐng)瘦身的休閑方法

步驟/方法：

1、用爬樓梯的方法代替坐電梯，爬樓梯的時(shí)候可以鍛煉到腿部和臀部，可以達(dá)到提臀瘦腿的目的。如果你的公司不是在很高的樓層就可以嘗試這一種方法，如果很高的話就做一部分電梯再爬樓梯

2、多起身運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)是上班族肥胖的一個(gè)重要原因，為了避免肥胖平時(shí)坐40到60分鐘就起身倒杯水或者是上個(gè)洗手間，上完洗手間之后，一邊洗手的時(shí)候一邊做墊腳的動(dòng)作可以瘦腿。

3、第三個(gè)就是坐椅子的三分之二，臀部完全坐在椅子上時(shí)，會(huì)對(duì)大腿的壓迫力比較的大，導(dǎo)致淋巴不暢通，導(dǎo)致血液不循環(huán)，坐的時(shí)候雙腿自然伸直不要翹二郎腿。注意可以避免肥臀和大象腿

注意事項(xiàng)：

其實(shí)很多的上班族都在抱怨自己沒(méi)有什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我們可以在工作的間隙時(shí)間做一些的小動(dòng)作，坐在椅子上的時(shí)候動(dòng)一下自己的腳達(dá)到鍛煉腿的目的，還有就是有意識(shí)的點(diǎn)起腳尖