??生活中有許多的人都希望自己能擁有姣好的身材。那么對(duì)于白領(lǐng)而言有什么比較簡(jiǎn)單的方法能減肥呢？下面給大家介紹適合白領(lǐng)的懶人瘦腰法，供大家參考。

??抬腿收腹法

??此法更合適長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人士進(jìn)行：坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊沿。腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸圍方向抬高，在最高點(diǎn)停一下，從一數(shù)到五，再將膝蓋緩緩放下。這樣的動(dòng)作連續(xù)做六次為一組，然后休息一會(huì)兒再重復(fù)一組，對(duì)消除腹部贅肉有非常好的效果。

??胸腹呼吸法

??簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時(shí)，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸圍在擴(kuò)大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個(gè)動(dòng)作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以練習(xí)，相當(dāng)有效。

??原地踏步

??挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動(dòng)開來。最初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200~300次為佳。

??進(jìn)食瘦腰

??在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。