懶人瘦腰的方法有哪些

　　腰粗不僅影響美觀，更損害健康，其實(shí)日常有些簡(jiǎn)單的瘦腰方法哦!那么，懶人瘦腰的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　懶人瘦腰的方法

　　懶人瘦腰的方法一 最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

　　Step1： 把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。

　　Step2： 身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

　　Step3： 保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

　　懶人瘦腰的方法二 最優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路

　　練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會(huì)挺胸、收腹，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡(jiǎn)單又實(shí)在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。

　　懶人瘦腰的方法三 最童趣的瘦腰法：金雞獨(dú)立

　　金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。

　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

　　懶人瘦腰的方法四 最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包

　　1.混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。

　　step1：將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。

　　step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯

　　2.搭車時(shí)如果有座位，也可以做收腹聯(lián)系。

　　step1：雙手緊壓皮包，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮。

　　step2：腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包，背部同時(shí)用全力壓向椅背。

　　養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，瘦腰的同時(shí)還可以有效預(yù)防腰痛。

　　可以幫助瘦腰的食物

　　地瓜

　　食用方法：

　　1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動(dòng)讓腰圍變小，最后就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。

　　2、地瓜稀飯：可以和在白米飯里面加點(diǎn)水，熬成地瓜稀飯，對(duì)與健康瘦腰非常有作用。

　　黃瓜

　　食用方法：

　　1、糖醋黃瓜：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水。用涼開水洗一下，撈起瀝干水。加糖，醋拌勻即可。

　　2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許。先將黃瓜洗凈去皮去籽，將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨。根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
猜你感興趣的文章：

1.如何更有效地瘦腰

2.女生怎么有效瘦腰

3.有效減去腰部贅肉的5個(gè)妙招

4.實(shí)用的三個(gè)瘦腰方法

5.夏天怎么有效瘦腰

6.三種瘦腰的方法

7.夏季怎么有效瘦腰

相關(guān)知識(shí)

伸懶腰可以疏肝氣 看看伸懶腰正確方法
瘦腰最快的方法有哪些？
適合懶人的減肥方法
下腹部長(zhǎng)贅肉有哪些原因?5個(gè)快速瘦腰方法推薦
瘦腰的方法
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰瑜伽
瘦腰的有效方法
女性有哪些快速瘦腰方法
懶人減肥法 瘦臀有新招
哪些方法還你水蛇腰

網(wǎng)址: 懶人瘦腰的方法有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview39553.html