忙碌的生活，讓越來越多的人變得很慵懶，想減肥塑形因為動作復雜總是找各種借口讓自己偷懶，因為長期坐著不運動致使自己的臀部越來越肥大，想要瘦臀有沒有簡單有效的方法了?有的，就讓懶人減肥法為你來支招!

懶人減肥法瘦臀有新招

1.半蹲

兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復原狀，重復5次。

2.跪腿抬起

前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。

3.弓背躍起

兩腳分開，雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。

其實，只要你多點注意日常生活中的細節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效，讓你輕松做個懶人!

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